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健身小知识丨夏季打篮球有哪些需要特别注意的地方?

2024-01-07 12:32:32
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  健身小知识丨夏季打篮球有哪些需要特别注意的地方?对于坚持篮球运动的人们来说,在享受夏日运动的酣畅淋漓时,注意防暑降温,健康运动非常重要,下面这些关于夏天打篮球的注意事项,大家都要记牢哦。

  夏天天气炎热,要选择合适的地方打篮球,不要暴晒,否则容易晒晕了,尽量选择有荫凉的篮球场,或者室内篮球场都不错。

  打篮球时,注意提前补充适当的水,不要喝太多,而且打篮球时,要分多次的喝水,每次不要喝太多,可以准备一些淡盐水,这样能及时补充体内消耗的电解质。

  要特别注意的是,运动完后大汗淋漓的,不要一口气喝太多的水,那样肠胃会受不了的,更不能喝太多冰镇的水。

  夏天打篮球时,要注意适度,不要太猛烈。抢篮板时,要避免受伤,不要踩到别人的脚上、不要扭伤腰部。

  打完篮球后天博,可以适当地做个,或者自己做做简易操也行。转动转动腰部、手腕、脚腕等,让身体及时消除疲劳。

  当我们打完比较激烈的比赛后,往往想直接坐下或者躺下休息,其实这样反而不利于消除疲劳的,正确的做法是走一走,再继续活动活动,多做做深呼吸等,这样肌肉就会轻快地消除疲劳,心跳也可以尽快得到平复。

  当夏天打完篮球后,注意即使大汗淋漓的,也不要马上洗冷水澡、游泳、吹风扇或用空调直吹,这样身体受不了。应该先把汗擦干,找个扇子自己扇扇,等消汗之后,再吹吹风扇或空调,但也不要直吹。

  如果在运动中感觉有轻微中暑的征兆,要立刻停止运动,转移到阴凉通风处,及时散热,给予清凉含盐饮料,体温高者给予冷敷。

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