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健身问答2老司机带你跨过健身中的坑!

2023-12-08 21:39:46
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  健身问答2老司机带你跨过健身中的坑!健身领域新增了专门回答问题的“问答版块”,我们将对健友们的问题进行回复,对于某些很有价值的问题我们会进行专题撰文哦!

  我们一再强调,肌肉生长是缓慢的,它是个综合因素的产物,既需要我们进行勤奋的训练,又需要我们配合良好的饮食、足够的休息,最重要的是——你需要坚持足够的时间。

  而很多人的问题是,他其实明白这一点,但是他不能理解这个缓慢的过程有多长久——索队常说,健身的单位是年,五年一小成,十年一大成,这不开玩笑。

  1、就算你换了训练方法,就算这个方法非常适合你,它也不会再短短几个月内就能让你突飞猛进,很有可能它只是让你感觉刺激更明显一点而已;

  1、不存在某种食物是用来“增肌、增肥”的,能起到增肌增肥的肯定是各种食材、各种运动搭配的结果;

  2、你需要先依据身体的代谢、状况,计算一下自己的需求,所谓饮食,是建立在我们的需求的基础上的;

  1、先进行一定时间的饮食调整,配合进行完整的力量训练提高运动机能天博体育登录入口,适当做小强度有氧比如快走,大约6-8周,把体重减少;

  OK,OK,也许你要和我说“不是说蛋白粉应该在****时间段、支链氨基酸在****时间段”......

  举个例子,一日三餐是最核心的饮食,那你先把这三餐安排好,计算一下总量,避免“代餐”、“节食”这样类型的情况。

  各位可以参考一下这个文章,我建议大家不要把补剂和基础营养区分开来,实际上它们是相通的:美国最新膳食指南——这么吃,才不肥!

  简单来说,混合氮泵好比是你一次摄入了更多的氮泵量,再简单点说好比是你一次喝了很多杯浓缩咖啡(当然这么比喻不够恰当)。

  哥们你要明白,我们只是在健身不是在作死,而且如果我们依靠这种无知来装逼,我觉得未免太low了。

  你可以问问那些作死的人:“你们认识氮泵成分中每个成分代表什么么?你们连你们吃的是什么都不知道,你凭什么觉得这样做是对的?”

  索队微信:suosuo7749,欢迎提问(“要个计划”这样的问题除外,如果不回,请过段时间再问一次)。

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