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分类>>20条最基础的健身知识初入健身一定要知道
2024-01-12 18:06:38
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返回列表20条最基础的健身知识初入健身一定要知道01、健身前60分钟内不要吃不易消化的食品（如油脂类、肉类、酒类），可以吃适当的碳水化合物（主食类），这样可以提升运动表现。
03、如果运动超过60分钟天博体育官网，需要补充运动饮料加矿泉水，这样可以防止因为出汗过多而造成的电解质流失。
06、如果很久没有运动过了，再次开始运动前建议做一次全面的体能测试，可以提高运动的安全性、有效性、针对性。
08、减脂的朋友需要适当的降低热量摄入，在训练中要注意水量的摄入（绝对不能不喝水），遵循少量多次原则。
09、运动第二天出现肌肉酸痛感均为正常反应，如有任何运动疑问可询问私人教练，私人教练会给你解决方案。
11、酒后禁止到健身房训练，酒精本身就是加速血液循环的，如果酒后再去健身很容易诱发高血压等心脑血管疾痛。
