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分类>>天博既要增肌也要减脂 假期饮食小贴士
2024-01-23 21:57:48
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返回列表天博既要增肌也要减脂 假期饮食小贴士增肌的关键是要多摄入，而要做到多摄入，多吃东西，首先要做到多餐。一日三餐可以分为5-6餐，这样可以更均匀地摄入热量。其次，要合理摄入，尽量按照碳水化合物占50%，脂肪20%，蛋白质30%分配每一餐的食物，同事注意要尽量少吃油脂。在这里给大家推荐一份增肌食谱：
减肥需要循序渐进天博TB，从吃的方面来说，“三分练七分吃”最好，但需要注意的是，这里所说的吃是指要吃好、吃饱，绝对不是不吃或者只吃一部分，合理的营养搭配很重要，且需少食多餐。
