天博瘦身技巧：遵守5个饮食黄金守则 高效享瘦（二）在美食面前，可能很多人都会有这样的侥幸心理：只是吃一点点，不会有关系的。但却忽略了这些美食含的热量，所以减肥大半个月了都不见成效。爱美网建议各位减肥的妹子每天花一点时间记录自己吃过的东西，所吃食物的热量以及摄入多少，详细记下每个细节，如时间、地点、摄入食物原因等。

　　当我们审视这些细节时，就可以搜集到与自己饮食习惯相关的重要信息，也就能找到自己减肥成效不大的原因啦。

　　每天记录自己所吃的食物，无论何时，只要吃了什么东西，都记下来。不仅要记录你在正餐时吃了什么，还包括食物所添加的各种调料，包括酱油、食用油等，还要记录你在非正餐时所吃零食的量天博体育官网，这些林林种种加起来的热量，很可能会吓你一跳。

　　在我们改正自己不良的饮食过程中，也会遇见一些障碍。比如说，当你在为减肥而节食时，你的朋友会邀你一起下馆子或开趴。所以要想要成良好的饮食习惯，还有需要特别注意的事项。 下面赶紧来看看。