健康饮食的小知识健康饮食的小知识关于健康饮食的小知识饮食健康小知识1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。3、鸡含有致癌物，不要吃较好。（FT，这东东也有人吃？！）4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。5、喝豆浆时，不要加鸡蛋和糖，也不要喝太多。6、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。7、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。8、睡前三小时不要吃东西，会胖。9、少喝奶茶，因为高热量，高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压，糖尿病等疾病。10、刚出炉的面包不宜马上食用。11、远离充...

　　健康饮食的小知识关于健康饮食的小知识饮食健康小知识1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。3、鸡含有致癌物，不要吃较好。（FT，这东东也有人吃？！）4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。5、喝豆浆时，不要加鸡蛋和糖，也不要喝太多。6、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。7、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。8、睡前三小时不要吃东西，会胖。9、少喝奶茶，因为高热量，高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压，糖尿病等疾病。10、刚出炉的面包不宜马上食用。11、远离充电座，应远离30公分以上，切忌放在床边。12、天天喝水八大杯。13、每天十杯水，膀胱癌不会来。14、白天多喝水，晚上少喝水。15、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。16、多油脂的食物少吃，因为得花5―7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。17、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。18、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番瓜、低牛奶、鸡肉、樱桃。19、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。20、最佳睡眠时间是在晚上10点―清晨6点。21、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。22、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分钟先服药，忌立即躺下。23天博体育、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。24、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。25、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类;少吃甜食（尤其是果糖）。26、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。27、苹果：机车族，瘾君子，家庭主妇的常备良药。一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。28、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素―A维他命的一种）会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。29、女性不宜喝茶的五个时？月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。30、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、喟？⒑戆？⑹车腊？也与膀胱癌有关。31、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。32、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。33、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。34、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。35、食物中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。36、不抽烟、拒吸二手烟。37、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。38、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的`食物。39、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。40、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。健康饮食习惯坐着吃饭根据医学上对世界各健康饮食地不同民族用餐姿势研究

　　明，坐位最科学，站姿次之，蹲着最不宜。这是因为站立时腿使劲因而大腿容易变粗。饭前喝汤饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备，当然，在餐间也可适当喝一点，但不宜多。多食凉食科学家认为，降低体温是人类通向长寿之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一样，可使身体热量平衡，在一定程度上能够起到降低体温的作用，延长细胞寿命，因质而定。好吃苦食苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等，而且还含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是生长发育、健康长寿的必需物质。苦味食物还能调节神经系统功能，缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。晨起喝水早晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞，有的人称之为“复活水”。有关专家认为，人经过几个小时睡眠后，消化道已排空，晨起饮一杯凉开水，能很快被吸收进入血液循环，稀释血液，等于对体内各器官进行了一次“内洗涤”。注意饮用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。维生素复合维生素早饭后吃。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。多吃洋葱不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。凉水红茶美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。下午加餐也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择健康的饮食顺口溜一匙蜂蜜，一杯水，早起喝完再动嘴。一匙陈醋，三片姜，一日三餐吃得香。两杯鲜奶，一个蛋，每天都吃杂粮饭，一把麦胚，一块薯，一两豆腐常叮嘱。一块海带，一把菇，半斤鲜果一斤蔬。一两鲜鱼，一两肉，最好再加一把豆，一匙枸杞，半匙盐，一把坚果助延年，一把蓝莓，三个枣，半个鳄梨防衰老。三匙素油，二二一，橄榄大豆亚麻油，一万步，五杯水，吃动平衡不后悔！

　　本文档为【健康饮食的小知识】，请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑， 图片更改请在作品中右键图片并更换，文字修改请直接点击文字进行修改，也可以新增和删除文档中的内容。