私藏书单_健身人生就是一场马拉松，只要开始奔跑就永远不会停下脚步。热爱跑步的人都会说跑步拥有让人上瘾的魅力，一旦进入那个境界，不仅不会疲惫还会产生一种强烈的愉悦感，在繁杂的生活中，跑步带来的不仅是放松和快乐还有健康的身体。

　　这本书由冠军教练精心撰写，包含深入浅出的生理学知识、详细的跑步技术分解图、逐周的训练计划、合理的饮食搭配指南以及伤痛预防措施，以其卓越的科学性、系统性与实用性使欧洲百万读者受益，被无数跑步爱好者奉为经典之作。

　　赫尔伯特·史迪凡尼，德国著名长跑运动员和教练，曾16次获得德国马拉松赛和其他多项长跑比赛冠军，并在1986年举行的马拉松赛中夺冠。

　　当下，在我国有关健身的书籍、自媒体信息层出不穷，健身者们并不缺乏碎片化的训练方法、训练理念，而是缺乏标准化的健身知识以及完整、成体系的训练思路。

　　在本书中，具备多年健身教学、科普经验的“陈教头”用通俗易懂的语言讲述了标准化健身的基础知识以及与训练紧密结合的理论内容，为大众健身者构建了一套科学的、可操作性强的健身知识体系，使读者能够用量化分析的方法去看待健身训练。

　　陈柏龄，健身科普作者。坐拥70w粉丝的知乎平台超级大V、Keep签约作者，累计发布逾百万字健身科普文章，总阅读量超过2亿次。2017至2018年带队参加国内、国际多场健力赛事，获得6金4银3铜的成绩。

　　你是否有驼背、肩膀僵硬？你想要阻止身体继续衰老吗？想要重拾青春吗？日本王牌健身教练、福原爱私教教你如何靠饮食、运动改善驼背、肩膀僵硬等问题，并告诉你持之以恒的秘诀，颠覆过去你对“姿势改良”的观念！

　　书中包括了运动方法、不可不知的健身知识、饮食方面的建议等，教你如何对抗衰老！从全方位的角度引发读者对运动的兴趣，绝对不是三分钟热度。改善习惯，改善身体，改善你的生活方式，让你变瘦、变美、变年轻！不必上健身房，在家就可以做，针对一般人的极简健身秘诀，安全、有效、易坚持。

　　中野·詹姆士·修一1971年出生，日本知名体能训练师、美国运动医学会认证的体能训练专家。他的学生无数，其中还包括日本网球天后伊达公子，在中野先生的帮助下她在退役11年后一复出即赢得全日本网球锦标赛冠军。

　　本书作者经过多年调查，采访了大量科学家、运动员和冠军选手，最终基于现代遗传学研究成果，从基因角度对许多经典运动问题进行了全面而深入的讨论，重新审视了人们对于天赋和努力的认知。

　　同时，本书还分析了运动中的遗传疾病风险，探讨了人们该如何面对先天因素，开展最适当、最有效的训练方式。

　　大卫•爱普斯坦（David Epstein）是ProPublica的一名调查记者。他曾是《体育画报》的资深作家，专攻体育新闻和相关的科学问题，曾报道众多体育重大新闻，荣获2010年美国职业记者协会的“最后期限俱乐部”（Deadline Club Award）奖。

　　作者在2016年中国科协举办的科技类节目《寻找科学达人》活动中获奖，其健康的减肥理念和减肥方法得到了科学的认证，安全、快速、有效。

　　作者张长青曾经是个250斤的大胖子，却靠100天减掉100斤，已超10年不反弹！如今天博，国家一级健康管理师张长青，其减肥方法席卷娱乐圈，50天唤醒身体的奇迹！每个胖子都是潜力股！

　　张长青，减肥达人。2008年曾100天减重100斤，并且保持体重一直不反弹。接受过中央电视台、北京卫视、江苏卫视、旅游卫视、湖南卫视等多家电视台采访。

　　2010年开始组建励志减肥营，至今已帮助数万人减肥成功。被胖友亲切地称为“励志哥” “减肥英雄”“减肥达人”。返回搜狐，查看更多