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分类>>天博体育健身界的七大黄金动作
2024-05-04 12:53:01
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返回列表天博体育健身界的七大黄金动作这个动作能够高效刺激和强化臀肌、股四头肌、腘绳肌、小腿肌，几乎涵盖了所有下肢的核心肌群，可谓是当之无愧的“下肢肌肉训练之王”。
一个非常高效、综合的全身训练动作，仅次于深蹲。它能够有效激活和强化斜方肌、背阔肌、竖脊肌、臀肌和腘绳肌；在强壮下肢肌肉的同时，也为大家塑造出强健、厚实的背部肌肉。
训练上肢，特别是的黄金动作。它对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用，也是力量举比赛的一个规定动作。
被称为上肢深蹲，是公认训练下胸的经典动作。它以练习胸肌、肱三头肌和三角肌（前束）为主，兼练背阔肌、斜方肌等。
值得注意的是，躯干部分如果圆背、驼背或是下背不直，导致背部承受过大压力天博，长期下来会连带影响下背的健康。
