天博体育官网整个春天都在提醒你要开始锻炼了！2013年8月23日，联合国宣布设立“体育促进发展与和平国际日”，又名为“国际体育日”。联合国大会的193名成员一致同意将4月6日设为体育促进发展与和平国际日。

　　时任联合国大会主席耶雷米奇表示，这意味着人们认识到“体育具有吸引、调动和激励全世界人民的独特力量……同时可以作为无比强大的发展工具。”

　　是的，体育能带给人幸福感。赶紧来看看社交媒体平台上各位知名运动员分享的健身教程和误区。跟随轻快音乐，动起来！

　　田径名将苏炳添的爆发力令人惊叹，在天赋之外，日常的训练同样扮演了重要角色。快跟着“苏神”一起，轻快地摆动双腿，感受腰腹的用力。

　　“腰腹力量除了能增强肌肉力量，练出好看的马甲线、人鱼线，还能起到稳定核心，预防腰伤，缓解疼痛的作用。”配上这段文字天博TB，东京奥运会蹦床冠军朱雪莹的这个动作是不是令你眼前一亮。

　　健身要以健康为前提，需要在开始健身前对个人身体情况做出评估，从而确定科学的训练量，不可盲目开始训练。

　　对于新手“小白”而言，每周2-3次的训练量即可，每次训练控制在45分钟左右。而对于经常健身的人，每次的时间可控制在1-1.5小时，训练次数可增加至3-5次。

　　脂肪的消耗是全身性的，而非练哪里就减哪里。在健身、运动中应注意保持全身性锻炼，可对局部进行针对性加强训练。否则，单独对身体某部位进行训练，反而会引起肌肉失衡。

　　相信这是很多人的一个误区，健身的同时的确需要控制饮食，否则脂肪会将肌肉线条“挡”住。用家乐的话说，“只锻炼，不控制饮食，是瘦不下来的。”此外，身体代谢是针对一天的摄入量来进行的。所以并不意味着晚间吃饭就会长胖，而是要从一天的摄入量来综合考虑。