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人们健身到底是为了什么?

2024-01-16 13:10:59
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  人们健身到底是为了什么?在日常语境中,健身、运动、锻炼、体育这几个词都会混用,泛指一切有利于身体健康的专门的身体活动。有些体育专著中,对“体育”一词,是这样定义的:

  这个定义读起来枯燥乏味,不过它体现了身体锻炼的一个重要特点,即“目的性”,也就是要“作用于人自身并导致其产生积极性的变化”。

  现代生活方式,令肥胖和超重成为世界性的问题,用有愈演愈烈之势。为了减肥而去健身,成为了大多数人最初的动力。

  现代生活方式归结为一句话就是,“吃得多、动得少”。在保持当前的饮食习惯的前提下(哪怕它看起来不是那么健康),只要能够坚持长期规律运动,也有助于长期控制住体重,甚至练出苗条的身材。

  从长期来看(一年、两年,甚至更长的时间),运动最终可以抵消饮食的消极影响,让身材保持在良好的状态,不至于走样。但从实践经验出发,最好的减肥或控制体重的方式,仍旧是在运动的同时控制好饮食。

  还有一些人开始健身,其实是迫不得已。因为身体由于各种原因,已经开始出现无法容忍的健康问题,或者表现为大毛小病不断,急需通过运动来进行改变,或者医生发出了警告,要求积极参加体育锻炼。

  事实上,许多健身达人在开始锻炼之前,都是体弱多病的人。然而,从长期运动健身中,他们获得了巨大的健康收益,同时也收获了运动的乐趣。

  由于坚持锻炼,心肺能力提高了,肌肉关节的承受和适应能力变强了,心脏、血液、体内各种脏器和系统等状况都得到了提高,最终身体的抵抗力得到提高,自然就会少生病。

  当然,在少生病的同时,你的体型也会经由锻炼变得更好,外表会看起来比同龄人更年轻。所以,锻炼的人看起来年轻,并不仅仅止于“看起来年轻”,而是他确实健康,“少生病”或“看起来年轻”只是锻炼带来的结果而已。

  在中国的传统观念中,并没有“健身”这一说,而是使用“养生”这样一个过程。虽然养生中也涉及运动锻炼,但这只是一部分,还包括了营养、心理调整,以及道佛家的修行等方法,总体上强调调养、保养、补养。其核心思想是,让生命得以绵长。可见,养生这一概念,才更多地和“长寿”联系在一起。

  健身仅仅强调运动锻炼对于身体的作用和影响,然而在许多人的心中,去参加运动、让身体变好,能够让自己健康长寿,虽然未必宣之于口,却一定是内心的“默认选项”。不过,运动和健身,是否能够让人长寿,并没有定论。

  许多长寿老人,也并不运动。当然,我们也能找到很多反例。因为确实也有许多长寿老人,在生活中喜欢参加运动锻炼。比如,世界上年龄最大的健身教练,是一位来自巴尔的摩已经八十多岁的老奶奶,名叫Ernestine Shepherd天博体育登录入口

  另外,也有不少研究,支持“运动有利于降低死亡风险、有利于长寿”这一观点。例如,2015年德国的一项研究认为,肌肉力量的增强,与降低全因死亡率之间,有显著的相关性。

  不服老,是一种心理状态。有些人可能表现在处事态度上,比如当别人视你为老人时,你会不高兴,或者强行像年轻人那样干体力活。另一些人,则主动去健身,期待保持力量和耐力状态,不输给年轻人。

  衰老,是一种自然规律。每个人都想永远年轻,拥有年轻时的体力和活力。健身确实能够在一定程度上达到这一目的。

  从某种程度上来说,健身甚至可以逆转某些方面的运动能力。比如,到了四五十岁才去参加跑步锻炼的人,仍有可能在未来很长一段时间内参加马拉松赛,甚至取得不错的成绩。北京马拉松官网的数据显示,从2015年到2017年,跑得最快的一群人,恰恰是40至60岁之间的大叔和大妈们。

  正像许多中国女性只热衷有氧运动,期待获得苗条的身材一样,也有许多人热衷于力量训练(在中国主要是男性),以期练出极致的魔鬼身材。虽然这是一个极其漫长而艰苦的过程,却也另有磨练、乐趣与收获。

  比如,御行君曾有一位朋友,他并非一个运动达人或者热爱运动的人,但到了40来岁中年之时,他突然开始跑步了,而且能够做到规律、长期坚持,其表现出来的执著和坚毅,让人叹为观止。

  有一次,我问他为什么能够做到这一点?他的答案出人意料。他说,他只想给自己的孩子做一个榜样。他想通过跑步锻炼告诉孩子:坚持很重要,同时世界上没有什么东西是可以轻易获得到的,必须依靠自己的努力。他说,“身教”要比“说教”更有影响力,也更有意义。

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