天博体育登录入口练柔力球的副作用因为运动过快造成呼吸急促、心跳增快的副作用。太极柔力球太极”是这项运动的根本和生命。太极柔力球圆弧轻划，看似软弱无力、轻松自在，然力度拿捏、方位掌握均耗损巨大，一场球下来，轻则汗流浃背，重则腰酸腿软。

　　这项运动已经在大中城市开始玩起来了，主要受众群是社区的老人，深受老人的喜欢，全国已有数十所高校在教学中开展了此项目 ，许多学生特别是女学生开始接触并喜欢上这项运动了。太极柔力球是一项比较新兴的运动，球拍类似于羽毛球比赛用的拍子，主要不同在于柔力球球拍的击球面不是网状结构而是薄布状，且印有太极图案，球却像网球，由外层的皮、最里面的细沙组成。借鉴网球、羽毛球的场地、规则等要素，并融入了太极精髓，提炼”形成了这项运动。

　　太极柔力球运动是一种全身性的运动，它可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的发展。特别是由于圆形动作的变化比较复杂，随机多样，对训练中枢神经系统机能和发展多向思维都具有良好的作用。

　　正确的弧形引化动作要求以肩为轴，肩、肘、腕保持一个弧形，因此整个上肢都不是紧张的，这有助于静脉血的回流，保护了心脏的安全。

　　柔力球虽是一项击技运动，但是通过长期坚持不懈的锻炼，确可收到强身、健体、祛病、益寿的医疗保健效果．同时柔力球运动也融合一些太极拳的理念和技巧，使得其作用并不仅限于击技和保健，还可以在潜移默化之中，陶冶心性、培育情趣、修养品德。

　　所以进行柔力球运动对不同年龄段的群众均有很大益处，是一项更适合我国国情，更贴近广大群众锻炼实际的大众健身项目。

　　(1).柔力球运动是一项内外双修的运动，它追求的是一种人与自然、人与人、人与球的和谐统一。在战略战术上强调巧打智取，以柔克刚，以静制动天博体育官网，尚意不尚力。反对那种简单、直接、粗放、停顿、暴发的用力方法。主张动作圆灵舒展，顺随自然，刚中有柔，柔中有刚，绵绵不断，浑然一体。

　　(2).柔力球运动是一种全身性的运动，它可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的锻炼。在一般体育运动中往往双手得不到均衡锻炼，特别是左手得不到应有的活动。我们知道指挥左手活动的是的右脑，据医学证明右脑在处理节奏、旋律、音乐、图像、幻想等创造性思维方面起主要作用，再加上圆形动作的变化比较复杂，随机多样对训练神经中枢系统机能，具有良好的作用。太极柔力球可以双手持拍打球，再加上圆形动作的变化比较复杂，随机多样，对训练中枢神经系统机能具有良好的作用。

　　(3).柔力球是一项“反关节性”、“非自然性”和“非本能性”的运动，运动时有柔和性，刚柔相济性、技巧性、活动中多关节性、大小肌肉的协调配合性等，可以促进全身的协调和肌肉控制性能。

　　(4).柔力球是一种轻灵柔和的运动，练习时尽管全身在运动，但肢体还是在高度放松状态，放松的肌肉在肢体的带动下更像是在，这样使周身气血流通，筋骨舒活，积郁散解，的五脏六腑，全身各关节和肌肉得到了整体的协调和锻炼，从而使的阴阳获得了平衡。柔力求运动拍内要控制一个随时会向四处滚动的圆球，稍一分神和技术不正确球就会滚跑，所以它对注意力的集中，维持身体生理和心理的平衡有显著的效果。

　　(5).打柔力球出汗很快、很舒畅，长时间运动不感到疲劳，并且运动完身体恢复很快。因为打太极柔力球几乎所有的动作都在转圈、走弧、旋圆中完成，圆形运动产生的离心力加快了血液的流动和排汗过程。微细血管的开放、畅通，改善了各器官系统的微循环能力，增强了各器官系统的自我保护、自我修复和工作效能。通过练习能够使血压降低到正常值，防止血管硬化和栓塞等疾病的产生。在运动时出汗是血液循环和代谢加快的良性产物，良好的新陈代谢使体内的废物得到及时清除，多余的能量被充分消耗，使得保持了健康的生理平衡。通过锻炼感到身轻气爽，从而也增强了身体的免疫力和总体健康水平。

　　柔力球初学者应注意什么，柔力球是现如今很多人都喜欢的运动项目，也是一项具有民族特色的新兴运动。在运动过程中也给我们身体带来了一定的好处，以下柔力球初学者应注意什么。

　　1、意念集中，太极柔力球与古老的太极运动一脉相传，所以，在开始练习的时候，就要营造健康快乐的心理氛围，用心去锻炼，时刻集中精力，这样才能达到良好的锻炼效果。每一个熟悉这项运动的人都知道，在打球时思想一开小差球马上会掉，所以一定要集中意念。

　　2、柔缓自然，柔力球运动有独特的运动理论和技术要求，要求身体有一定的协调性和技巧性。所以在初期训练中，一定要注意动作的圆润灵活和整体性，每一个动作和旋转都要完整连贯。

　　3、圆灵舒展，太极柔力球实际上是各种不同方向的圆周运动，关键的要点就在于圆划的怎样，初学者动作很多犯规看起来不流畅不自然的原因是圆的中心和半径不固定，身体旋转时力量不集中， 出球时突然压肘扣腕，破坏了圆周运动整体的美观和协调。

　　4、沾连粘随，打柔力球的时候，要让球入拍能在球拍上粘贴不动，这是柔力球向外的离心力和球拍向内的向心力平衡而产生的，球的离心力和球拍对球的向心力越大，球和球拍就会粘得越紧，因此练习时不要怕球掉落而不敢用力拉球，力不断、圆不缺。

　　2、做好准备运动，柔力球看似不费力，但实际上运动量还是比较大的，一场运动下来，轻则汗流浃背，重则腰膝酸软，因此在每次活动之前，要做些活动关节的准备活动，尤其是中老年人。

　　3、掌握好运动的强度和时间，一般刚入门学习太极柔力球不建议运动太频繁，每周3-5次，每次20-30分钟左右即可，运动前后要做好准备和休息。

　　4、选择合适的运动装备，太极柔力球的运动装备主要有柔力球拍、柔力球、运动鞋等，要选择合适的装备，初学入门者用带颗粒的塑料球、铝合金攻防柔力球拍、鞋底富弹性而不滑的运动鞋为宜。

　　体育运动都能锻炼身体，有人觉得太极柔力球打起来轻飘飘的，起不到锻炼身体的`作用，但其实这是错误的，柔力球的锻炼效果也是相当好的：

　　1、太极柔力球运动是一种全身性的运动，它可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的发展，正确的弧形引化动作要求以肩为轴，肩、肘、腕保持一个弧形，因此整个上肢都不是紧张的，这有助于静脉血的回流。

　　2、太极柔力球还可以灵活调节运动量，体力差的可以以逸待劳，以不变应万变，体力好的可以左奔右突，前后变幻，锻炼时也可以劳逸结合。

　　3、随着运动水平的提高，除了健身和竞技外，太极柔力球还可以作为表演的手段：单人、双人及多人可以在音乐的伴奏下，做出各种优美的表演，能极大限度满足不同层次、不同需求的锻炼者的需要。

　　太极球健身操是太极柔力球的一种玩法，是单人或多人在音乐的伴奏下，用柔力球表演各种优美的动作，不仅极具观赏性，而且对锻炼身体也有很大的好处，太极柔力球运动的好处主要有：

　　人成年后，钙质的吸收减少，排泄加大，尤其是中老年人。缺钙会导致骨骼变硬、变脆，肢体渐渐变得不灵活，还容易造成骨折和腰膝疼痛等症，练习太极柔力球运动可以调动整个身体的各个部位，使得肢体得到很好的舒展，增强肢体的柔韧度，从而起到活动肢体，减缓肢体僵硬，增加其灵活性的作用。

　　太极柔力球运动属于有氧运动，在做太极球健身操的时候，的呼吸系统更加畅通，血液循环和新陈代谢也会得到促进，增强免疫力；此外，柔力球运动可以使心脑血管系统功能更加完善，保证脑供血充足，平衡血压和心律，进而达到增强体质，减少疾病，延缓衰老的作用。

　　中老年人的睡眠质量普遍不高，适量的运动有助于睡眠，太极柔力球的运动量可以灵活调节，运动过后，身体和心理都得到放松，对于改善睡眠状态，让第二天精力更充沛很有效果。

　　随着年龄的不断增长，记忆力会逐渐减退，而在打太极球健身操的时候，一边要用耳朵聆听音乐节奏，一边还要快速回忆太极柔力球的规定套路动作，身体也要跟着做动作，用心体会，用脑记忆，大脑的活动频率变快了，人的记忆力自然就提升了。

　　柔力球，又称太极柔力球，是一种健身器材，也是一种运动形式，主要受众群是社区的老人，深受老人的喜欢，一些高校的体育教学也纳入了这一运动项目，那么柔力球是什么运动呢？

　　柔力球看起来像是羽毛球和网球的变种，但玩法又有一定差别，它的玩法是由运动者手持一种特制的拍子，该拍子是由一个拍柄和一个拍框组成，拍框内有一个能起缓冲作用、带风孔的橡胶软面，通过用弧形引化的方法将球抛来抛去，可以二人对抛、单人独练、几个人互传或隔网竞技。

　　总的来说，太极柔力球是借鉴网球、羽毛球的场地、规则等要素，并融入了太极精髓，提炼而成的一种新兴体育运动。

　　太极柔力球运动是一种全身性的运动，它可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的发展，它的特点主要是：

　　圆是柔力球运动特有的形态标志。也是化解力量和聚集力量的选择，它可以在短时间内获得足够长的距离和足够大的速度，太极柔力球所有的技术动作都是以圆为核心，不管是训练还是比赛，都要尽可能地使球拍控球的弧线过程保持在“一个圆心”“一个半径”“一个平面”的弧形曲线上，这样才能使动作有力度也有美感。

　　柔是太极柔力球的灵魂。有了“柔”才能化力克刚，御敌制胜，柔也是这项运动的特色和魅力所在。克刚易，克柔难，太极柔力球正是体现了柔的精髓。

　　太极柔力球是以退为其战略思想的开端和基础的。它的每一个动作的完成都是以退为前提。退的时机、方向、力量恰到好处，才可能顺利的完成技术动作，有了合理的后退，才能蓄集更大的力量，获得更全面的观察视角，更加理性、巧妙、准确的向前进。

　　太极柔力球的根本还是要体现完整运力的特点。太极柔力球从入球到出球是在一条连贯、光滑、没有拐点的弧形曲线上完成的，是不可分割的“一条弧线”。球入球拍后，以两脚为支撑，双腿同时发力，使力集中于腰部，由腰来带动躯干、手臂及手握的球拍和拍内的球，进行均匀加速或均匀减速的圆弧形运动。因此要特别强调“一个整力”，这是我们正确完成动作的关键。在完成每一个动作时都要周身协调、上下相随、浑圆一体、一气呵成，体现太极运动“一动全身皆动”的主导思想，打出太极柔力球特有的风格和韵味。

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