柔力球的危害打了多少年这个柔力球？有什么样的体会呢？呃，我是一三年开始接触柔力球的，我就是在接触柔力球，前期吧，就是双期都有点疼痛，但是就是练习柔力球以后一年多吧， 就是基本上就好了。嗯，我练了有八年了吧。我感觉练柔力球以后对那个保持记忆力还是有一定的作用的。我练柔力球有八年了， 嗯，他对我的呼吸有很大的影响啊。我是二零一四年退休以后练习接触的柔力球，原来是肩周炎颈椎病，后来通过练习柔力球就斗好了。你别小看这个柔力球啊，大家坚持了这么长时间，并且呢，也从中的获益良多。

　　柔力球还有增加通气功能，使血流加速，增进肺泡的换气功能，通过锻炼感到身清气爽，从而也增强了身体的免疫力和总体健康水平。 男生自由蛮强。 在运动时出汗，是血液循环和代谢加快的良性产物，良好的新陈代谢使体内的废物得到及时清除，多余的能量被充分消耗，使得保持了健康的生理平衡。

　　三二三四五六七 八四二三四五六七。左右转笔一二三四五六七八 二二三四五六七 二三二三四五六七八四二三四 五六七。左右小操一二三四五六七 八二二三四五 六七八三二三四五六七八四二三四五六 七。正版操作一二三四五六七 八二二三四五六，七八三二。

　　这里是北京陶然亭公园，每天都有很多人在这里晨练，其中有一位大姐引人注目。这位大姐名叫杨钰英，他所击打的这种别致的小球，名字叫做太极柔力球。 你看手腕跟拍把，要保重九十度这块不许打弯。然后我们运行的这个左左腿的侧面时候来一个胳膊向下弯就不对了。来，再做一遍，我看看。来一二一、 二三。许多年来，杨钰英身边吸引了很多人，跟着他一起练习柔力球。久而久之，他成立了一个柔力球练习 团队，大家公推杨钰英做队长和教练。哎，向下摆过来，再向下一走，我就觉得大家对我非常支持，而且特别认可，就是说是你。我听到这的时候，我我心里非常高兴的。原就是说我一定要把这项坚持下，不但要坚持， 不论你谁来学，我一定要教，只要你学，我就教。太极柔力球脱胎于太极拳，他将太极运动完整连贯、圆润柔和、自然流畅、连绵不断的特点充分体现出来。 揉、圆、退、整是太极柔力球运动的四大特点。影、引、抛是太极柔力球运动的三大要素。技术性要求 比较高，刚柔相济，细腻悠长。四、五、六。最近十几年来，太极柔力球是中国城市里一项比较新兴的运动， 目前除了套路表演以外，还有隔网对抗的运动形式。这是一种竞技类的打法，借鉴网球、羽毛球的场地、规则等要素，并融入了太极精髓，提炼形成的这项运动。 哎呦！在最近北京市民族事务委员会举办的太极柔力球比赛中，杨钰英再次获得老年组个人自选第一名。如果不是 亲眼所见，很难想象眼前这个人在每年举办的柔力球比赛中都是冠军的获得者，非常兴奋，也觉得就是说是 觉得自己在这方面的努力，哎，没白费。还有就是说，尤其是在我就说表演的时候， 就说对健全人那种鼓掌真的都没有。你知道我，我一上场，场上最少就是那个鼓掌，三起三落，三起三落 走到我下场的时候了。再来一个，再来一个。杨钰英出生在陕西一个偏僻村庄。十二岁时，杨钰英因为一次事故被拒掉了股股，致使他右腿比左腿短了十五厘。 由于一侧没有鼓鼓的支撑，他走起路来非常困难，又因为神经受到压迫，导致他生活几乎不能自理。那个时候，我那个时候就是出不来气，舌头肿的把上额塞满脖子动不了，脖子要动就得搬。 一吃饭这两边的时候，肉向下一咬就就咬上了。出门包里没别的东西，全部是药。我一个小时吃一种药，天天啊，就想着 活着都没意思，吃饭吃不了，出气出不来，脖子动不了。有时候都想着自死，就是自己想死。去。 支撑他咬牙活下去的勇气来自于他相依为命的女儿。一个是我。瞧病要花好多 钱，我记得我那年就帮检查费花了一万，还不算治疗费。这个孩子上学也心理压力也大，然后呢，就 吃完药去琢磨，看怎么着怎么死好。然后呢，但是这个念头一想呢，闪过一想，我还有个孩子呢， 那孩子要上学的，所以我就自己就琢磨一地要活下来。几十年来，杨钰莹靠画图为生，抚养女儿长大。也许是因为他那不屈不挠的性格，或是放心不下还未成年的女儿， 杨钰英苦苦的寻找改变命运的机会。在他最艰难的时候，一位老太太向他指点迷津。有一个老太太 看着我在那坐着，就非常犹豫，说姑娘，我看着你心情也不好。结果我跟他聊天，说他说你不能有这么想法，说练这个能把病治好。说我，原来我那胳膊动不了，都练好了。说你好好练练。这个大妈向杨钰莹介绍的是太极柔力球。 老太太告诉杨钰莹，太极柔力球有莫大的魔力，曾经帮助很多人恢复健康。然而接下来杨钰莹一次次碰到闭门羹，没人敢去教像他这样深有残疾的人。 而那老师看着我是残疾人，人家担不了那责任。人说那个你这种我们教不了。听了他那调，我就觉得你们能练的，我也能练，我一定要活下去。我就开始自己 回来以后就买了一支筷子，就慢慢的在家练。就这样，杨钰英买了球拍，开始了自学。他站在一边，偷偷的把步骤记下来，然后回家练习 太极柔力球。他取太极之精髓，通过调整呼吸，放松身心，达到修身养性的作用。 同时，上肢的各个关节通过柔和舒缓的动作，比如迎、引、抛等，使颈、肩、肘、弯、腰全面得到了锻炼。 比方说我们球起来的时候，一般的是吸气，落的时候是呼气。哎，他有这样的一个规律性，那么当我们的运动，我们的呼吸跟他能够 有机的结合的时候，那对我们的身体是自然有好处的啊。这是第一个，第二一个呢，就是我们的对我们的肌肉。比方说我们的柔里球运动，很多都是旋臂、旋转臂的这样的一些动作，那这些动作对我们肌肉的内在刺激是很有好处， 同时对我们的经络。你想想，这样不断的悬臂，对我们的经络是刺激还是很大的。太极萝莉球顾名思义，太极是这项运动的根本和生命。看似软弱无力，轻松自在， 然力度、拿捏、方位掌握均耗损巨大。一场球下来，轻则汗流浃背，重则腰酸腿软。我那时候一垫呢 就晕，我就靠着床练，就连哪哪有个练，练呢两下我就得躺下。晕，头晕，站不住。不晕了，我再站起来慢慢练，然后不晕了，练两下，晕了再躺下。杨钰莹由于靠画图为生，常年伏案工作， 导致肩颈严重劳损，出现了五官功能紊乱，再加上股骨缺失，影响了全身的血流供给。 刚开始的时候，连抬胳膊都抬不起来的他，常常是一个动作，要重复多遍还不行。他的力量并不是来自你的手和你的胳膊， 而是在你的、你的全身，在你的内在。你这个力量不是发展，而是从你的根角、 腿、腰、身体，然后才能传授的。球球人一体，强调的是为而不争。哎，跟中国的这种像水上善若水哎这样的一种理念是紧密结合的天博体育官网。也恰恰由于他这样的一种运动形式， 才使得他的运动上、运动的特性上更具有他自身的魅力。小小的柔力球渐渐的走入杨钰莹的生活中。当初练习时，他头晕的次数少了，胳膊也比以前灵活了 啊，练了可能有三四个月以后啊，我就觉得特别好，觉得身体各方面就那恢复，就是有那病情，有想回走的那种感觉啊。练完以后觉得 肌啊，浑身啊都都特别好。然后练练这个右手练好了以后，我心里就想着说，我这个左手不能动，我能不能把这个左手练好。病情的转机给了杨钰英信心，他开始练习左手 两个月以后，原本僵硬的左手开始变得轻柔灵活。更令他感到吃惊的是，原本丧失的记忆也恢复了不少。 尤其我这双手，练完以后，有一种感觉我的眼睛发亮，那个时候眼睛老觉得看东西灰灰蒙蒙， 然后练完这以后觉得眼睛发亮，而且呢，觉得记忆特别好，东西还能记得住。经过几年的刻苦训练，如今的杨钰英不仅走出了疾病的困扰，还在北京市 志愿者协会的帮助下，组建了育婴柔力球队，带领大家练习和比赛。 五六七八开始的是吧，腿也疼，腰也疼，特别是这胳膊膀，两个两个肘，胳膊肘特别疼。开始拿开的时候 就从这几年一直坚持锻炼，吗哈就玩这个球，玩揉的球，但是后来这胳膊现在都不疼了，拎拎什么东西都不疼。前一段有点这个肩周炎，结果这样这样练了几天，感觉好 好了。他这个胳膊的运动啊，整个都是大臂大臂，这个整个胳膊大臂的运动，又能锻炼身体，又比较优雅，我喜欢这个运动，哈哈。为了让更多的人受益，他 依据自身的经验，专为残疾人编排了柔力球、双球双拍打法。 教的好，人家全国冠军哎，从来不给你发脾气，认认真的教你该怎么打就怎么打，就这样教， 挺好挺好。教了我们好多的套路。带着我们上别的这些锻炼呀，演出啊，各个城市都去呀。哎，我们工作时候都没这样锻炼过。哎。退休了以后有这么一环境特别好。通过练这个，我现在觉得我身体的平衡 和协调不一样。甭看我这是这条腿，走起路来，你们觉得我不平衡，但是我要打起球来。这帮人都你在说什么？你要是不走道，我会觉得你不是残疾人。从二零零六年开始，杨钰英代表曲线、北京市残 年以及老年体育协会等部门参加柔力球表演比赛。几年来，杨钰莹获得了多少奖杯和奖牌，连他自己都数不清了。这个是去年那个国际交流赛上 拿的。您这都是这几年获得的奖吗？对，这都是我这几年获得的。原本只是为了改善自己的身体状况， 没想到这一运动却让杨钰莹的生活发生了质的变化。三的时候看腰向过一转，腰向过一转，然后拍肩向起收，因为你不收的话，球就出去 想一想这个，练球这个过程，就说跟人生，这个就是你的生活中的好多东西都有结果。都说是有些事情不要去急。可以说五十岁 以前不懂得通过练球，这五岁以后才懂得啊。人生跟打球跟打荣誉球一样啊，要远。而且还要就说是速度掌握好，平衡掌握好，协调掌握好，才能做的比较好一些。 伴随着柔和甜美的音乐，杨钰英翩翩起舞。十二像蝴蝶绕花，十二像游龙戏珠。 那生动的肢体语言向我们展示了太极柔力球的哲学思想和生存理念。

　　啊，球友们好，今天呢咱们来聊一聊柔粒球的这个球。这个球呢，咱每天拿在手里面玩，但是呢，你对他又有多少了解，多少认识呢？ 了解他认识他有什么作用？咱们今天呢一块来看一看。我们说柔力球呢，他的材质是不同的是吧？我们经常见的有硬塑球，有软硅胶球，但是不管是硬塑 球也好，还是软硅胶球也好，他都有一个共同的特征，就是这个球里面不是空的，他一定要有填充物。 我们如果有把这个球打开过的，你就会看到里边灌的钢沙也好，铁沙也好，还是普通的沙子也好，总之这个球里面他一定是有一兜散沙。 那么这一抖散沙在这个球里面起什么作用没有？他行不行？答案显然是不行的。如果这是一个空心球，那么我们的柔力球拍子是控制不了他的啊。大家如果有兴趣，你可以找空心球来试一下。 那我们常说柔力求是一项化缘的运动，一定打的是惯性，打的是离心力。那么这一道散沙在里面起的什么作用呢？咱们大家都一定知道那个不倒翁是吧？不管你怎么扒拉，怎么摇，他就是不倒。他不倒的原理是什么？是因为底下有一个很沉的一个坨子 坠在他的重力。那对于我们揉粒球来说呢？揉粒球里边的这个一兜散沙起的就是不倒翁底下那个坨子的作用。那我们现在想象一下， 这个球呢，不是这种彩色的，而是一个透明的，你透过这个壳可以看见里面的这一兜散沙。那么你看见的这个沙子，他是处在什么样的状态？一 二三四五六七八，我们在运动的过程当中，沙子在哪？沙子一定是始终 朝向我们的拍面的位置是不是？也就是说在离心力的作用之下，沙子和拍面之间，把这个球就怎么样 夹在这了。我们打球的时候一说，哎呀，怎么人家那个球跟粘在牌子上一样，实际上又没有胶，是不是怎么粘？是里边的那个沙子，那个重 力的那个坨坨，在离心力的作用之下，他就把这个球怎么样，始终把它挤到和这个拍子那加在一起。所以你认识了他的结构， 也就能从这样的一个角度再来辅助我们了解一下。柔力球一定打的是惯性，没有离心力就没有柔力球。所以我们在学习柔力球的时候呢，你一定 并不能为了动作而动作，而是说你每一个动作都是处在惯性之中，让球里边的那个沙子在离心力的作用之下，始终是怎么样冲向你的拍面的，然后你的球就会牢牢地粘在拍子上了。好，我们今天就说到这，谢谢大家，再见。

　　今天跟大家说一个非常常见的问题， 好多老师说现在球拍越来越多球了，我球在背后抛球抛不出去啊，每次一抛就打到自己的肩膀，或者是直接抛不出去了。为什么会有这种情况呢？我们今天来简短的说一下啊。 首先呢，我们抛球要按照我们正常的人力球的规则来说，我们要侧边框抛球。也就是说抛球的一瞬间，球拍是属于侧力拍，让球沿着球拍的边框滚出去， 然后把球抛出，再沿边框接球进来，对吗？所以这才是我们正常抛球应该做的。所以我们在背后抛球的时候，我们出球的一瞬间，球拍他是立着的。 哎，球拍是立着的，随着我们转腰的幅度的大小，他球会抛向不同的方向，不同的高度，不同的角度，对吗？所以说无论是抛到哪个位置，咱们的球拍都是应该侧力拍， 而不是拍面平着的。好多老师抛不出去的原因就是他拍面是平着删出去，但是拍面又太兜球了，用拍框和拍面把球勾住，他，球就出不去了。我们这时候把球拍对 侧立拍，球就很轻松就出去了。我们看一下来抛，非常轻松的就能把球抛出来，对不对？第二点就是我们很多老师喜欢二次发力，我们在柔力球里面最大的忌讳就是二次发力。 嗯，在抛球的时候，我们通常是蓄力向下发力，向上式 逐渐放松，让球自然抛出的。但是很多老师是抛球的时候向下很匀速，但在最后的时候猛的抖了一下。我做个侧面的示范，您看一下，这样球他肯定抛不出去， 外面又是平的，他最后又猛的一抖，他球多半是出不去的。你看一二三四五，你看球在拍面里 就出不去，被球面拉住了，然后就掉地了。所以说我们在做抛球的时候，如果后后半程要放松，一二三四放松， 你看球就能抛出去，然后前半前半程用力越大，球抛的就越高，加速，你看球能很轻松的出很高，而且拍形也相对来说比较好看一些。侧力拍，然后也没有 猛的一下抖一下，抖的时候人也比较累，在这耗费了很多体力对不对？你要一个套路打下来，我们多抖几下，我们这体力就耗费的多一些。顺畅自然的抛球，肯定能减少我们的这个动作的失误，对不对？尤其像青花瓷里面啊，转身 啊，被抛这间插接球的，您要是在这里抖一下，球压抛到肩膀这位置，您是不是就做不了插接球了，对不对？所以 好的抛球方式可以减少我们打套路带来的失误，我们就要平时要多注意一些。很多老师买到新球拍了，抖抖，哎。球抛不出去，其实多半是自己的问题，我们可以在抛球的时候注意一下 自己的拍型有没有错，是不是侧框出球啊，是不是侧框出球，有没有转腰，有没有二次发力， 这几个问题都是我们抛不出去球的罪魁祸首。除了背后抛球，腋下抛球也一样好。 罗老师腋下抛球的时候在背后啊，派面平着，猛的一抖，球一下就打到自己的身体了，这时候球抛不出去也一样的。咱们只要跟刚背后抛球一样，用侧边框出球，不要二次发力，他球就是 很流畅，他就能把球抛到我们想要的位置上来。但是如果我们二次抛裂了，你看球就出不来，就在拍面里固定住了。腿下抛球也一样啊，一二三四抛 接。哎，他也是侧边框出球，侧边框出球很顺畅的球，球能抛到我们想要的位置，但是如果我们一二三四抖，你看球就出不来了，猛的拿拍面平着抖一下， 球立刻就掉了。所以说我们抛球无论是摆抛还是绕抛，都要遵循侧边框出球啊， 一气呵成，不要二次发力。我们这时候再去试一试，抛球是不是会更加的顺畅啊。好了，老师们今天就到这。

　　容易出现什么现象呢？我先做个示范啊，先做一个，先做一个好一点的啊，我们做高抛，然后呢，插接接盘绕。 有的老师会做成这样啊，有老师会做成这样，把球抛出之后，一上去一跳步，一插接，要么接不住，要么把拍子就插到我们左边去了，就成了这样的插接了。成这样了。然后去去拉拍啊，这样不太好，不太好看。 咱们要解决的问题呢，就在于高抛。插接的时候的第一个是抛球问题啊，很好是不知道往哪里抛。 其实啊，在大家的思想概念当中啊，我相信很多人都理解为呃，高抛叉接的话，就把球要往左前上方往远了抛啊，越高越好。其实不是那样。其实高抛叉接呢，不是说非得把球 抛到多远，他是要求的高度啊，例如离拍一米对不对？离拍那球拍一米高，距离球拍一米高就可以了。 他们说你非得抛了多远。所以呢，大家要把这个知道了啊，他的高度是有一个限制的。要会抛球。抛球的时候呢，我们发力呢，是向下发力啊，向下发力，然后向上抛啊，球抛出来是柔和的，这是高抛。 第二步呢，才是插接。很多人插接插接，不知道怎样去做动作，往往呢，球抛出去了，瞄不准，感觉自己瞄不准，嘿，球一弄就落么落地上了， 让我们接住。那么在这里给大家教一个接球的方法，我们把球抛出高度 达到了一定位置，球会自然往下自由落体，对不对？那我们插接的时候呢，我们把我们的食指啊 抛球，我们是正卧拍，当我们在做插接的时候呢，把我们的食指呢放上去，这样在做插接动作啊，这是我们在做反手插接时候的动作啊。手上细节啊，这是我们的插接，记住了 啊，高抛，然后插接，注意手上细节。插接球拍斜着往下走啊，斜着走画出一个所谓的 c 形啊， 给他一段路程，球会往下落，在某一点的时候呢，他自然会切入到我们的球拍。这是插接。 插接球入球拍之后呢，我们不是说让球拍往我们身体的左后方穿插啊，不是往左后方穿插，而是说为了做好一点的话呢，我们球拍的插拍方向 和我们的腿弓步，腿呢朝一个方向去走，不知道大家能不能理解啊。例如镜头是我的左前方，我我这样站， 我看这个角度怎样来调整啊。例如说我跳完之后啊，这个是我的左前方，我抛完球之后呢，我一跳，我叉接， 手臂呢，和我们的腿应该在啊两个平行的平面上啊。插接接盘绕 啊，大家记住插拍的方向不要插错了啊，是不是这个挡路了，把这个往旁边挪一点啊。 最后呢，拍行好。还有第四点，叉接完之后呢，大家要注意，很多人在做完这个叉接之后呢，把球拖在拍面上，然后去转体去拉起来。 这个情况呢，因为有的时候呢，弓步太大，人一时半会还反弹不起来啊。上去之后弓步太大了， 起不来的时候呢，就形成了拖拍啊，把球拖在拍子里，这样转过来，然后去拉，很别扭。那么这个问题怎样来解决呢？还有一个手法啊，我们插接是这个手法对不对？ 我们反手去插接。当球入球拍之后呢，我们为了为了让拍肩能翘起来，保证他不脱球的前提啊，把大拇指往里勾啊，把大拇指扣回来，这是一个细节啊，很少有人知道的啊，很少有人讲的。 插接的时候是这样对不对？插接的手法当球肉球拍的时候呢，我们要转体之前，把大拇指呢 勾回来，这样的话呢，啊，大拇指往回勾回去，这样拍肩自动就可以翘起来了。所以呢，我们看到别人在做的时候呢，哎，为什么别人这个高抛插接完之后， 他这个球拍拍电视向上的一样细节呢，决定成败啊，就这一下，你看你要是不这样的话，你这样反， 他本来就是个反关节的反手，你这样拍，肩根本就翘不起来。大家看啊，这样做的话，拍肩翘不起来对不对？那么当我们 把腰转加大一点，把大拇指勾回去的话，那拍肩是不是就翘起来了啊？看这样翘不起来，那么大拇指勾回去呢， 拍肩就翘起来，大家可以自己。那么我们是不是发现，当别人做完这个高抛插肩以后呢，这个拍肩是翘起来的啊，拍肩是翘起来走的。这样的话呢，就避免了我们做完高抛插肩脱球的现象。 把这四点我们结合到一块来做啊，把这四点结合到一块，注意抛球向下发力和抛球高度，注意叉拍 啊。他的拍行路线应该怎么走？我们说了，画个 c 型的啊，由往左前方走，往外画圆弧往后，我们现在身体的后方去搓拍啊。插拍，求路求拍之后呢， 球入球拍，记住了啊，不要往左侧走。球入球拍，大拇指往回扣，然后呢，转体拉起来啊！这就是我们的高抛扎接接盘绕。

　　腕力球是一项全身心的运动，它可以使我们的肩、颈、腰、腿全身起到很好的作用。 每天锻炼可以增加我们的血液循环，呼吸系统也会得到明显改善。 柔力球与音乐的完美结合，可以增加对人的感情。柔力球。