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夏季游泳好处多 注意事项不可少

2024-02-21 12:43:51
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  夏季游泳好处多 注意事项不可少游泳是最受欢迎的健身运动项目之一。适当地进行游泳锻炼,不仅能给人带来心理上的愉悦,塑造流畅和优美的体型,还能够增强心血管系统的机能,增强体质,提高协调性。因此,游泳是一项很好的、可以终身进行锻炼的健身运动。但是,游泳也不可盲目进行,需多加注意,确保安全健康。

  如果你经常观看游泳比赛,一定会对游泳运动员那比例适当的肌肉和健美的身材艳羡不已。因为受运动方式的影响,游泳运动员一般有修长的身材,宽宽的肩膀,灵活的腰肢,匀称的体型。如果想要练就游泳运动员的体型,光靠简单运动是不够的。而是必须达到一定的强度,坚持足够的时间,并且持之以恒。游泳虽然是不错的减肥方式,但是如果三天打鱼、两天晒网地到游泳池悠闲地游一下,当然不会有什么作用。

  一、忌饭前饭后游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。

  二、忌剧烈运动后游泳:剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温急剧下降,使抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。

  三天博TB、忌月经期游泳:月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。

  四、忌在不熟悉的水域游泳:在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。

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