跳绳的功效作用北京大学人民医院。跳绳对身体有多重好处：。1. 有效减肥减脂：跳绳是一种消耗热量、热卡的运动，坚持锻炼，有助于减肥和减脂。2. 增强体质：跳绳能促进血液循环，增强身体的体质。3. 锻炼手眼协调：长期跳绳，能够增强身体的灵敏性、协调性和平衡功能，锻炼手眼协调。4. 增强肌肉发达程度：跳绳能够增强身体肌肉的发达程度，并能充分锻炼到上臂的肌肉和下肢的肌肉。

　　跳绳对于身体是很多的好处：1、跳绳是一种消耗热量、热卡的运动，能够有效的减肥和减脂。2、跳绳对于身体的健康有很多帮助，能够促进血液循环，增强自身的体质，减少疾病的罹患率，增加身体的免疫力。3、跳绳能够增强身体的灵敏性、协调性、平衡功能，能够锻炼手眼协调，能够使上肢和下肢的力量得到更好的发展。4、跳绳能够增强身体肌肉的发达程度，能够充分的锻炼到上臂的肌肉和下肢的肌肉。5、跳绳属于一种全身的运动，可以起到全身平衡锻炼的作用效果，还能够加速的新陈代谢。

　　跳绳对身体的好处，身体是我们生活的基础，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，经常运动有利于增强我们的心肺功能，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，下面我带你了解跳绳对身体的好处。

　　1、跳绳能促进血液循环，保护心脏，提高肺活量。对于青少年来说可促进发育，强身健体，开发智力，有益身心健康；

　　1、跳绳的运动量其实还是比较大的，练习要做好身体各部位的准备活动，特别是足踝、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开

　　2、跳绳时间长短因人而异，如果是连续快节奏跳绳，最好不要超过10分钟。如果是跳一会儿歇一会儿的线分钟为宜。具体运动量根据个力以及需要量而定，逐步增加，别强迫自己一定要达到什么标准。

　　随着天气转暖，大家的衣服是越来越单薄了，这时候很多人都希望能够拥有一个健康苗条的身材，而跳绳运动是大家公认的一种能够快速减肥瘦脂的运动方式，因为跳绳能够锻炼我们全身大部分的部位，包括很难减的大腿部位。如果你有减肥的需求，不妨试试这种方法吧。

　　免疫力是我们抵抗外界病菌的第一道防线，现在很多人不怎么运动，导致自身的`免疫力不断下降，每天15分钟的跳绳能够锻炼我们全身的骨骼和组织，还能够增强我们的新陈代谢，让自身的免疫细胞更有活性，从而提升我们的免疫力，让我们避免一些感染炎症的发生。

　　不知道大家有没有发现，那些长期跳绳的人自身的协调能力都比较好，看起来就很灵活，这是因为跳绳能够不断的锻炼我们的关节部位，让关节更加的灵活有力，这不仅仅是能够让协调能力增强，还能够延缓我们关节的衰老，让关节更加的健康。

　　跳绳运动是一种典型的有氧运动，在进行的时候各个器官都会消耗大量的氧气，这就需要我们肺部进行高强度的呼吸，能够慢慢锻炼我们肺部的携氧能力以及肺活量，这对肺部的健康是有很大帮助的，而氧气的运输和供给是离不开心脏的，经常跳绳能够让心肌更加有力，心血管也会更有弹性，这能够预防一些心血管疾病的发生。

　　跳绳可以说是一项全身型的运动，可以锻炼到臀部、腰腹部、腿部等遍布全身的肌肉群。曾经有相关研究说明，15分钟的跳绳运动，相当于慢跑30分中所带来的热量消耗，能达到非常不错的减脂瘦身效果，还能有效提高身体的灵活性与协调性。

　　坚持每天跳一跳绳，能帮助身体排出毒素，有利于快速的恢复机体功能，可以改善新陈代谢，提高免疫力，使身体不容易生病。

　　平时没事的时候跳跳绳，可以使人的动作更加敏捷，提高身体平衡能力。同时通过跳绳，还可以提高的心脏功能，因为在跳绳的时候可以使内的血液获得更多的氧气，使心血管更加健康强壮，从而能达到预防心血管老化，也能减少心血管疾病和心脏病的发生。

　　现在的很多人都是一坐就是一整天，很少花时间去运动，一天下来，都觉得颈椎不舒服，腰酸背痛。遇到这种情况，回到家不如花几分钟跳一下绳。因为我们在跳绳的过程中，我们全身的骨头都在运动，有效的舒缓腰酸背痛的症状。

　　儿童生长发育，儿童通过跳绳运动，能使上下肢肌肉变得粉鱼，结实，富有弹性，跳绳时，由于下肢肌肉有节奏的收缩，落地时身体重量对下肢骨骼哟与适宜的压力，刺激骨质增强，促进儿童骨骼的生长和关节，韧带的发展。

　　如果能在每天早，晚各跳绳10分钟，则可以避免发生糖尿病，糖尿病是由于胰岛素分泌不足而引起的代谢紊乱疾病，而跳绳通过上下运动，可对内脏器官产生一种作用，刺激胰腺产生胰岛素，不仅可以预防糖尿病，还可以帮助糖尿病缓解病情。

　　跳绳老年人也可以进行，有的老年人由于前列腺肥大而导致尿道松弛，出现小便不尽的症状天博体育，严重还会有尿失禁，而跳绳可以防止这一情况发生，通过收缩骨盆肌肉，增强尿道收缩力，提高膀胱的耐压力，使尿液得到自主控制。

　　跳绳运动对减肥有明显的效果，它可以促进机体新陈代谢，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪，但是要记得在跳绳之后进行拉伸动作要，不然会变成萝卜腿。