健身专业词汇 健身行业专业词汇（二）健身专业词汇健身行业专业词汇（二）健身行业专业词汇（二）KarvonenformulaKarvonen公式：算目标心率范围的方法。Kinestheticawareness运动知觉：身体感官；自身「感觉」处于何种环境下的能力。Krebscycle克氏循环：线体内所发生的一系列化学反应，其中由碳水化合物、脂肪和氨基酸的新陈代谢而产生能量并且达到乙醯辅酵素完全的氧化作用。Kyphosis脊柱后凸症在上脊椎处过度的弯曲，造成驼背。一般指胸椎偏离生理弧度向后凸出。Lacticacid乳酸－由于葡萄糖的不完全分解，而产生的可以引起疲劳的乳酸系统的代谢产物。Lateralflexion脊柱侧弯头或身躯朝侧边弯曲的动作。Lateralmovement横向移动任何由身体为中心向侧移动的动作。Ligament韧带强韧的纤维组织，是连接骨胳及骨胳间或骨胳与肌肉间的结缔组织。Lordosis脊椎前弯症在较低的脊椎处，产生过分向前弯的情况，而形成凹背。一般指腰椎偏离生理弧度向前凸出。Lumbarspine腰椎位于胸与骨盆之间五节最大的脊椎骨；在运动时腰椎是最需要受到保护的部位。Maintenance维持阶段当在遵守饮食规定的时候，卡路里的吸收量要与消耗量相等。Maximumheartrate(MHRHRmax)最高(大)心跳率依您个人的年龄所推算出的最大心跳率；对一位健康的人来说，最大心跳速度的计算方式即是200减去个人的年龄；千万别在这心率范围内进行任何运动。健身行业专业词汇（二）Maximumoxygenconsumption(VOmax)最大MaxVo每分钟氧所能消耗掉的最大量；代表有氧或氧系统的动力或能量。Medial内侧接近身体的中心线。接近身体矢状正中平面的方向为内侧。对前臂而言，内侧为尺骨侧；对小腿而言，内侧则是指胫骨侧。Mesomorph倾向运动型粗壮肌肉，身体呈方状，骨头粗肌肉厚，上下肢躯干的骨头和肌肉都较粗大，皮肤较粗。Metabolism新陈代谢体内发生的化学变化或反应的总称。将食物转换成能量、组织分解为废物的生理和化学过程。Metatarsalgia趾骨疼痛位于脚板前段跖骨的疼痛。Muscularendurance肌肉耐力：在延长的时间下完成重复活动的能力。Myocardialinfarction心肌梗塞：心肌某部分的破坏或坏死，而导致那部分的缺血；并称为「心脏病发作」天博体育。Obesity在身体质量指数计算中超过30以上或与大量脂肪有关的慢性疾病。Overloadprinciple超载负荷原理：当定期超越正常活动量刺激身体的时候，经由逐渐增加运动的频率、强度和时间来产生训练的效健身行业专业词汇（二）Oxygendeficit氧气短缺：当氧气消耗的程度低于运动时制造腺三磷所需耗氧量的时后所发生的。Perceivedexertion运动自觉量基于意识到活动强烈度而去估定运动强度的方法。Plyometrics增强式：利用快速的离心收缩、再用向心收缩来增强肌力的锻炼方法。Posterior背部向后部的。Pressorresponse血管收缩反应：活动时上升的心率及血压与耗氧量不成比例。Primarymover主要动作肌：负责某些特定工作的肌肉。Prone平伏的：面朝下俯卧着。Pulmonaryventilation肺通气：空气规则性地进出肺部的活动。Pulsepressure脉搏压：心收缩压和心舒张压之间的差别。Radialpulse桡动脉搏：靠大拇指下方手腕的地方可找到的动脉。RDA每日建议摄取量：每日建议摄取量是可以充分的达到营养方面的需求以及防止病毒入侵身体健康的人的每日平均饮食营养摄取程度。Recoveryheartrate心脏恢复率:在运动过后，当完成缓和运动然后恢复到运动前的状态时所测量的心率。Respiration呼吸生理学名词。从环境中摄取氧气，向环境排放二氧化碳的过程。Restingheartrate休息心率－又称安静时的心率。最好是在清早醒来还未起床时量测最为准确。Restingmetabolicrate休息代谢率是指在放松、苏醒与斜靠休息状态下的代谢率。Rhythmiclimbering有节奏的柔软是低强度运动的一种，借由此运动能够增进筋与韧带的灵活度、提升肌肉温度以及促进官能，以缓慢适中的速度进行能够使身体接受更激烈的运动。RICE－扯伤以及瘀伤的初步急救护理程序。R=REST休息用冰敷或冷敷法来减轻肿胀、瘀伤和痛楚C=COMPRESS压迫E=ELEVATE抬高。Riskfactors危险因素与相关疾病有关但无法证实为真正起因的已知因素。ROM(Rangemotion)活动范围关节能够伸展活动的最大范围。Rotation回转Saturatedfat饱和脂肪脂肪酸有许多由碳原子组成的化学长炼，每一个碳原子具有四个键。如果所有的游离键都被氢原子占据，这就是饱和。Scoliosis脊柱侧凸脊椎异常地向侧边扭曲或变形。Shinsplint胫骨骨膜炎在胫骨远程内侧出现的弥慢性压痛，一般是由胫骨前肌拉伤或胫骨膜发炎所引起的，如果压痛明显则可能是胫骨疲劳性骨折。Skinfoldcaliper皮下脂肪测量器测量身体皮肤和皮下脂肪厚度的仪器，测量时所选择的部位则需依测量时的计算方式而定。Specificitytraining训练的特殊性组织训练的特殊活动或技巧，或活动中能量系统的原理。Spotreducing重点减肥常见但错误的观念。重点减肥的理论是不成立的，肥胖者更没有理由为减肥而实施局部性的运动。若要借仰卧起坐消除腹部多余的脂肪，那是不可能的！全身性的运动，如快走、慢跑、骑脚踏车、游泳、有氧舞蹈等才能称得上是好的减肥运动。Sprain扭伤由于关节的负担过重而使得其上韧带所受到的伤害。任何关节都有可能会发生扭伤的现象，而且比较容易发生在膝盖、脚踝以及手指等关节。Stabilization稳定为了保持稳定姿势而呈现的静态肌肉收缩，如此一来关节只会因主要动作肌而产生动作。Staticflexibility静态柔韧性：能全范围移动关节的能力。Staticstretch静态伸展：静态伸展是在支撑住的姿势下伸展使肌肉能够放松和延长。Steadystate稳定状态分钟之后，摄取的氧气已达到足够的程度来应付组织对氧气的需求；心跳、心输出量和肺通气都已达到相当固定的程度。Strain「肌肉拉伤」；肌肉或邻接组织，比如筋膜或肌腱的损伤、撕扯或裂口。Strength力量：肉或肌群组对于阻力所能产生的最大力气或张力。Stressfracture疲劳性骨折：因疲劳、过度训练或腿部或是脚部的虚弱病态而引起的骨折。Stretchreflex伸张反射：防卫机制的一种从神经系统发送给肌肉的信息而产生立即的收缩来避免肌肉伸展太快或太大力时所引发的伤害。Stroke volume 心搏出量： 当心 脏收缩一次时由个心室所 输出的血液量。Submaximal work 非最大 运动： 在最高心跳率以下所完成的运动量；有氧运动就是非最大运 动。Supine 仰卧的： 面朝上躺着。Synovial joint 滑液囊关节 查阅「动关节diarthrodial joint 。Systolicpressure 脉血压所能升到的最高程度，随着左心室的收缩而输出。Talktest 话测验：以个人主观评估运动强度的一种方法；运动时若能够谈话 表示是在低等或是中等的运动强度。Target heart rate range 心跳目标 范围： 为达到最佳有氧效果的心跳速率；取得心跳目标的公式是 220 减去您的年龄乘以 60 90%就是一位健康的人该合理使用的。 Tendon 形成肌肉边界的厚纤维组织带，并以最低的弹性使肌肉与骨头连结。Tendonitis 肌腱炎： 腱部连续的轻度发炎，活动时会 感到疼痛；可能会导致腱部份或全部的断裂。Thoracic spine 胸椎： 颈部到腰部的十二块脊椎骨。Torque扭力： 轴心周围扭转的程度。 Training effects 训练效果 与生理上的适应力有关，当在进行有氧运动时若运用足够的强度、充足的进行次数以及进行时间之后而对身 体产生益处的一种效果。Transverse 横状切面 将划分为上下两部分，与地面平行 。Unsaturatedfats 脂肪酸有许多由碳原子组成的化学长炼，每一个碳原子具有四个键。如果游离键未被氢原子占据，这就是不饱和。油脂如大部份都 由具有不饱和脂肪酸的酯组成，则在常温时呈液态。可经由氢化 处理降低不饱和值。脂肪酸只含有一个不饱和键，称单元不饱和脂肪 酸。脂肪酸含有一个以上不饱和键，称多元不饱和脂肪酸。 Exercise Mat, Black, 10Ft. Folding SAVE $60 Valsalva maneuver 努责现象 喉门关闭时用力呼气时所发生的现象。Vasoconstriction血管收缩 的直径使供给某区域的血流减少。Vasodilatation 血管舒张 直径增大，增加供给血液的面积。Vein 静脉 输送血液返回心脏的血管。Venousreturn 静脉回流 指的是四肢肌肉加上呼吸系统随着静脉收缩将缺氧的血液输送回心脏的「抽送的活动」。Vertebrae 脊椎 形成脊柱的硬骨或软骨。Vital capacity 肺活量 最大吸气后再用力呼气的最大呼气量。Vocal nodules 声带结节 声带长茧；常发生于需长期讲话，以声音为职业或喜欢大喊大叫的人，检查可发现两侧声带上长 了对称性、粗糙的茧状小结而造成了声音沙哑。Warm-up 热身 12分钟的静态伸展和有节奏的柔软操。热身时应均 衡地施展这两项体操，这样才能让身体承受更激烈的活动。