一般健身要多久呢？健身的目的又是什么总觉得很没意义。？最开始健身，只是单纯的想变瘦一些，心爱的衣服胖了穿不好看。从肚皮舞，到椭圆机，到单车，到举铁，每天一到两个小时。喜欢看镜子中的自己，喜欢力量从身体里流淌出来的感觉。

　　后来因为听说了一个朋友的故事，开始跑马，也因为他在操场上跑了一百多圈。他说，人生还很长，不急的。

　　健身，运动，并没有让我变成更好的人，现在，是抑郁症三年级生，上面的很多在这两年里，没有一直坚持下来，也再听不到力量从身体里流淌的声音，常常会觉得这一切都没有意义。

　　于是试着和自己和解，最近又开始重新跑起来，也有接触一些新的事物，比如说，去练习居合，买了PS4。

　　这种问题还有什么意义问。。。这种问题应该问你自己。很明显你现在不想健身了，说再多的健身好处你也不可能坚持下来，那就不练了呗

　　实际上，每个成年人身上都有超过600（639）块肌肉，其中的数量重大的骨骼肌（Skeletal Muscle）负责我们的各种活动，同时稳固着我们的关节。

　　不是闻言耸听，肌肉它不用会萎缩，除了我们知道的骨骼肌，还有平滑肌和心肌，平滑肌就是胃啦一类不受我们主观控制的肌肉，所有肌肉不用都会萎缩的。

　　要想知道骨骼有多重要，很多关节，比如肩轴，如果上下左右的肌肉不好好滴“”肱骨（就是我们的上臂），胳膊就掉下来了，走路等各种运动别伤到半月板了、别扭着脚了、别脱了胯了......

　　最重要的一点，肌肉它特别消耗能量。当我们保持我们的肌肉别不用则废、还略有增长，我们的基础代谢（就是呆着也会消耗的那个数值）就能显著提升，能够实现怎么吃都不胖就全靠它们了。

　　我们日常的活动，抬胳膊啦、伸手、迈腿了，其实都是CNS中央神经中枢、我们的大脑，通过神经系统把信号传递给控制肌肉的PNS周边神经系统，实现肌肉的收缩，我们的手臂才抬起来。

　　因为不重视它们的存在，身上的很多肌肉都是失联了，我们的肌肉运动就是找到它们，联通大脑和它们，让它们动起来，就好了。

　　* Cardiorespiratory - 心肺训练，我们通常说的有氧运动，主要是我们通常体育课会做的事情，跑步、球类运动......

　　2008年U.S. Department Health & Human Services给美国人民发布了一个指导，成年人每周最低有氧运动时间为中等强度150分钟以上，就是每周保证5天、每天30分钟以上。

　　中等强度，比如快走、骑行、爬上，基本上还能自由交谈不喘的运动量就可以，所以在学校其实很容易实现的，体育课再加上一些活动，爬山、蹦迪天博体育、打球。

　　可以用健身APP的KEEP啦、健身房请教练了，或者家里《囚徒健身》统统都可以。不用练的腰酸背痛、激活了就好，它们就慢慢恢复机能了。

　　举个例子，我喜欢上芭蕾课，芭蕾对大腿、臀肌有特别好的加强，一次课60分钟后，我休息的两天，身体都会比之前提升7%的代谢量，用来修复我的肌肉。

　　实在是太“智能”了，我们甚至意识不到它是这样工作的，以至于，我们认为需要健美的人才需要锻炼肌肉。

　　健身最初的目的只是为了让自己累一些，不会想太多前段感情的事情。 坚持的时间长了就慢慢喜欢上健身带给自己的改变，让自己变得更好。 在我看来，健身的意义就是坚持，努力变成那个更好的自己。