天博北大“减肥课”爆火考核方式是“上称”？学生：心诚则0卡路里奶茶18块下单毫不犹豫，水杯8块8犹豫了一周；19.9的吊带在购物车里从夏天待到了冬天，300一顿的烤肉一个月吃了三回......

　　“春天不减肥，夏天徒伤悲”。有人在为拜拜肉闹心的时候，有人却在悄悄“反向减肥”，还向网友传授从100斤减到120斤的独家秘诀——

　　曾痛苦卡在平台期整整2个月，每天高强度锻炼、科学饮食，然后眼睁睁看着体重称上数字：掉不了一点。

　　气极反笑，和教练开玩笑：看看都给你瘦成啥样了，再这样我可要跟你收教练费了，跑我这来减肥来啦？

　　减肥，是真的好难好难好难啊！！！那些成功减肥的人，到底是考上过研还是考上过公，这么大毅力？这么自律？

　　近日，答案来了，不用考研考公，只需你上过这些高校的“减肥减脂课”，像北大神奇的“减肥课”走红网络，三分之一的学生减重5%以上，半数腰围降低至少5公分，有人最多减了30斤！在评论区，网友们纷纷喊话北大分享线上课程链接“求旁听”。快来一起康康吧~

　　北大有一门神奇的课，在这里不仅能减肉肉，还能学会如何成为“健康的吃货”。有同学自制冬阴功汤配饭，色香味蛋白质维生素一应俱全。

　　饭张力拉满的减脂期“梦中情餐”上了热搜，网友们也po出自己的减脂餐。成年人不做选择，我都要！

　　于是，一门专为这类同学量身打造的减肥课横空出世，成了同学们争抢的香饽饽。而想要上这门课，不仅抢课手速得快，还得足够“重量级”——身体质量指数（BMI）超过25，也就是我们俗称的“超重”。不够胖的人甚至没有修这门课的资格。

　　北大的这门课本名叫做《体能提升：运动与膳食》，顾名思义，是以提高身体机能为目的的关于运动和饮食的科学体系教学。这门课不是简单地教授书本知识，也不是通常意义上的体育课，而是将“理论与实践相结合”。

　　也就是说，从“为什么人会变胖”到“该如何减肥”都有一整套指导体系，让同学们运动和饮食的时候做到心中有数。

　　不同的运动训练部分还有不同的老师指导。主讲老师张老师的研究方向是运动、营养与健康促进，她也一直在做超重和肥胖人群相关的研究。

　　这并不是北大第一次开设“减肥课”，此前，北京大学已开设过《运动、营养与减肥课》，反响非常不错，收获了众多粉丝，于是这堂神奇的课一直延续了下去。

　　一位同学谈到上这门课的收获，原本有骑自行车运动习惯的她第一次体验了攀岩，还在长跑天博体育、短跑、跳远、仰卧起坐、坐位体前屈等方面得到了提高。除此之外，她还结识了一群“运动搭子”，一起收获生命的“多巴胺”。

　　授人以鱼不如授人以渔，北大减脂课分享了所用教材，还给出了初步测试是否肥胖的公式（还需结合体脂率、身体比例等数据综合判断）：

　　张老师在谈到为什么选择开设这门课程时表示，“从数据上看，大学生的体质健康测试情况不容乐观，国家也对大学生的体质健康测试越来越重视和严格要求，最新的政策为2022级及以后的同学如果体质测试不合格将不能拿到毕业证。大部分（约70～80%）体质测试不合格的同学都有超重或肥胖的情况，继而影响多项体质健康成绩。”

　　随着内卷时代一起来临的是大学生压力的飙升。熬夜写论文、宿舍吃外卖、奶茶当水喝、床上躺一天......这些代偿性解压行为纷纷转化为脂肪，提醒着大学生放任自己的代价。

　　网友们对北大减肥课的向往实际上也是一种寻求改变的心理投射。当然，想要获得同款有效健身方式，还是得管住嘴，迈开腿，先定他个小目标：减它1斤再说。

　　每当想减肥的时候，减肥er都拿出破釜沉舟的气势开始记录体重和饮食，结果记着记着食谱就变成了：

　　南京农业大学减脂班上每位同学也有自己的专属“小本本”。通过《运动减脂课程日志》，同学们不仅得记录每天的饮食情况，还要计算摄入卡路里。

　　每次想要打开外卖软件或者想要在路边奶茶店下单的时候，同学们恐怕就得按住蠢蠢欲动的手：不不不，再吃就挂科啦！

　　南农的运动减脂课不仅仅有跑步、营养餐等基础内容，还有多种多样的训练方式：仰卧起坐、曲臂支撑、平板支撑......除了在室内，学生还有户外训练：爬台阶、绿道慢跑、公园漫步，在室外有氧减肥。

　　最开始，老师们要求减去体重3%才能及格，后来提高到5%，结果发现同学们完成这个任务还是太容易了，最终提高到了7%。在这门课上，基本所有人都能减重10斤左右，还有同学甚至减去了50多斤。所以说，大学生的潜力真是超乎想象。

　　而且，从另一个角度看，这堂课其实是让胖胖的同学们更容易及格的。一位同学告诉新闻记者，“普通的体育课考试，我这个身材肯定考不过。而且我就是想减一减，我现在是240斤，一学期先完成一般目标，减到220斤左右。”

　　诶，确实，让超重的同学和其他同学一起上体育课，很难达到其他人的平均标准，但把“减重”本身作为及格标准，可不就手到擒来？

　　管住嘴，迈开腿，行动起来才是燃烧卡路里的第一步。南京农业大学体育部周全富副教授认为，运动减肥，需要有“三心”——信心、决心和恒心。那该怎么有效运动呢？周教授也给大家支了招。

　　西北大学的操场上，一群“重量级”选手正整齐地站在一起。洪亮的男声响了起来：“一圈大步走，一圈快走，一圈慢走......总共8个循环，24圈。”

　　这不是军训，也不是马拉松选拔，而是一位拿着记录本的体育老师在给减脂课上的同学布置考核任务。门课的门槛也是BMI得在28以上才有选课资格；课程考试方式也很硬核，直接上称！走上十公里！

　　但其实对于体重较大的人群来说，走上十公里并非易事。管老师担心运动强度过高，同学们是否能适应。为了随时关注同学们的身体状态，管老师紧紧跟着他们在操场上前进。可虽然走到汗流浃背、肌肉酸痛，却没有一个人放弃。

　　在设立“素质减脂课”之前几年，体育老师管老师就有了这个想法，但考虑到各种现实问题一直没有确立课程。

　　学校小心翼翼，学生们的精神状态却十分美丽：什么？还有这等好事！那，赶紧开呀，晚了我们毕业可就赶不上了~

　　学生们的积极回应和对减肥的热情打消了校方的顾虑。原本这门课叫做“素质减脂课”，同学们觉得太俗气，直接亲切地叫它“胖胖班”。后来，这门课成了最受学生欢迎的选修课，有学生为了上课还偷偷增重。

　　“还是想改变一下自己，因为我从小到大一直都很胖，我想在大学的时候可以改变自己，让自己变得更好更优秀。”

　　来到课堂的同学或许曾因为体型而烦恼，或许担心体脂过高带来健康问题。但总之，敢于挑战自己，在勇气这一项指标上就是妥妥的100分了。

　　一位甩肉成功的女生从187斤减到135斤，还因此在毕业仪式上收获了校长颁发的定制玉佩。她努力和坚韧的精神激励了许多人，同学们纷纷以她为榜样。果然，每位同学都是“潜力股”！

　　谈到这门课能带给同学们什么，管老师笑着说：通过上这门课，“能达到他们在其他的时间里，到了社会上工作以后，能坚持下去。把这种自律，这种健康的状态延续一生。”

　　高校这些减肥课的意义不仅在于让众多学生真实地减轻了体重、改变身体状态，也直接影响着学生们的心理状态和面对人生的态度。

　　为更健康美好的生活而努力，或许所有减肥er都可以用《热辣滚烫》主题曲《一切都来得及》中的歌词共勉：

　　最后，祝大家的体重都能满100减20。当然，如果成功-10斤，也没啥子好气馁的，毕竟，吃饱了才有力气减肥呀~