天博体育登录入口长期坚持深蹲训练你会收获什么好处？如何正确深蹲？复合动作的训练效果优于孤立动作，健身训练的时候我们应该从复合动作入手。而复合动作训练中，我们应该重视大肌群的训练，比如大腿、胸肌、背肌等肌群的训练。

　　而今天笔者要推荐的一个黄金健身动作是深蹲。深蹲是一个锻炼下肢的黄金复合动作，锻炼意义深远。无论新手还是老手，都需要注重深蹲训练。

　　尤其是健身新手刚开始深蹲训练的时候，臀型的改善是最明显的。新手坚持徒手深蹲，隔天100个训练，坚持2个月时间天博体育官网，曲线也会得到提升。

　　不过，对于有健身基础的人来说，徒手深蹲的训练强度身体已经适应，肌肉不会获得持续发展，我们需要提高训练强度，进行负重训练，才能进一步强化身材曲线、深蹲可以提升肌肉量，腿部是身体最大的一个肌群。

　　身体每增加一公斤肌肉，可以让你一天多消耗50-70大卡的热量，帮你抑制脂肪合成，提高燃脂速度，塑造易瘦体质。

　　3、深蹲可以改善久坐出现的久坐疾病，白领由于久坐，容易出现各种亚健康疾病，比如：下肢血液循环受阻，双腿发麻现象，腰椎劳损、脊椎变形问题，还能帮你稳定盆骨跟髋关节，提高身体健康指数，减轻身体负担。

　　深蹲的过程中，细胞的再生能力会提高，提高双腿的灵活性，预防腿部关节的老化，让你人老腿不老，双腿依然矫健灵活。