夏日假期急需快速减肥？一项Eur J Appl Physiol上的研究测试了受过阻力训练的女性。她们被随机分为严重能量不足组和渐进性能量不足组，进行为期 8 周的节食加运动。

　　假设你是个50Kg的女生，你在极端节食组，那你这八周，每天大概摄入1000千卡，这大概是她们日常应该吃掉热量的40-50%左右。

　　如果你在渐进减肥组，那么你第一、二周吃1600千卡，第三四周1400，第五六周1200，第七八周跟极端节食组一样1000千卡。

　　然而实际情况是天博体育，两组成分（脂肪、肌肉等）差异无统计学意义.而且极端减肥组出现了一个天选健身圣体，一个受试者在如此大的热量差情况下，获得了超过一公斤的肌肉，拉平了两组的差距（也是样本量太小）。

　　一方面确实会平衡体重，如果你极端节食加运动，身体就会推出诸多措施减缓你的体重降低，比如降低你的新陈代谢等。这个以前有介绍，近期也有新研究，我们可以过两天写写。

　　不过类似的研究也有，比如MASS杂志也指出一项来自Garthe等人11年的精英运动员研究（他们的依从性等更好，会严格执行计划），也发现，慢速减肥确实更好，会减掉更多脂肪，保留更多瘦体重。