第一次进入健身房怎样才能做到不尴尬！第一次进入健身房这个陌生而又极度向往的地方，很多人难免激动 。看到这么多陌生的健身器材，却如何使用，而且使用不当还会造成受伤。别急，记住以下几点 ，就能很好的缓解第一次去的尴尬！

　　1:第一次去的时候不一定要锻炼的大汗淋漓，因为你第一次去对健身知识都不太懂，错误的训练可能导致受伤。可以先去熟悉健身房各个区域场地功能。最最最重要的一点，记得找好厕所和淋浴的地点，非常重要，清楚这两个位置就不至于手忙脚乱找不着位置。

　　2:第一次上手器械，可以将配重调到最轻，不要担心没面子，没什么丢面子的。轻的重量有利于你了解它的运动轨迹，同时也能避免受伤。最好可以提前做好功课，毕竟现在的短视频非常发达，上面有数不尽的资源和教程哦。

　　3:在健身房内要多学会观察，找一个地方坐下，默默的看大佬如何操作，其实他们的经验和动作都是长此以往的积累，比在手机上看的要更加真实直观，不要怕，他们还是很愿意别人看着他用大重量的 天博TB。

　　有些人比较内向，看到力量区那么多人挤在一起，心理比较害怕。其实没什么大不了，如果实在人多，可以拿一对哑铃去别的区域 没必要强挤在一起。

　　中国海洋石油集团有限公司原党组、董事、总经理李勇涉嫌受贿一案，由国家监察委员会调查终结，移送检察机关审查起诉。日前，最高人民检察院依法以涉嫌受贿罪对李勇作出逮捕决定。该案正在进一步办理中。

　　9月27日，在国务院新闻办公室举行的“推动高质量发展”系列主题新闻发布会上，国家广播电视总局副局长朱咏雷介绍，自去年深入开展电视“套娃”收费和操作复杂治理以来，人民群众“看电视难、看电视烦”的问题得到有效解决。

　　两名中国医疗器械公司高管赴菲律宾工作时，遭遇绑架并被撕票案件有了新进展。9月23日，知情人告诉红星新闻，死者家属刚刚从菲律宾警方处得到消息，将两名受害者骗至菲律宾实施绑架的“李娜”于22日在韩国首尔落网，接下来将引渡回中国。

　　“消费能力不如狗的男人”，在直播间被一位“女大佬”拿下了！消费界一直有一条不成文的鄙视链，调侃“男人的消费力不仅排在女人后面，甚至排在了狗后面”，但如今，这个“最难被撬动的消费群体”也开始坐不住了。

　　记者今天（27日）从最高人民检察院获悉，中国海洋石油集团有限公司原党组、董事、总经理李勇涉嫌受贿一案，由国家监察委员会调查终结，移送检察机关审查起诉。日前，最高人民检察院依法以涉嫌受贿罪对李勇作出逮捕决定。该案正在进一步办理中。

　　9月20日，外交部网站发布了关于中日双方就福岛第一核电站水排海问题达成共识的重磅消息，其中最重要也最受关注的，是日方接受水长期国际监测和中方等利益攸关国进行独立取样。

　　“七一勋章”获得者、“时代楷模”、云南省丽江华坪女子高中校长张桂梅的办学故事曾感动了无数国人。她将一生奉献给贫困山区教育事业，创建全国唯一一所全免费的女子高中，让一批批女孩走出大山，改变命运。如今，这个充满、泪水、喜悦的故事被搬上荧屏。

　　有计划有预谋上门，还故意激怒进行？#东北雨姐回应殴打打假博主 ：对方恶意剪辑，整我，索要30万删视频，绝不低头！#东北雨姐

　　刘国梁女儿目标是2028奥运会，年仅八岁就曾获得过世界冠军，期待刘宇婕下届奥运会的精彩表现！

　　果农把苹果摆成一排堵在马路中间逼停司机，有司机开车碾压苹果后遭围堵，官方：情况属实，警方已传唤相关人员

　　近日，四火姐姐在直播间中透露了一件事，即“身边有位老师，70多岁了，还在谈恋爱，有八个男朋友，所有人都认识她。”

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