天博私人教练训练计划方案怎么写呢？

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天博体育官网健身计划表 - 爱问办公

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健身训练计划表doc

　健身训练计划表doc健身训练计划表周一,主要练胸,(臀部),腰腹为辅1,热身:慢跑3-5分钟,伸展练****3分钟2,无氧抗阻力练****30分钟):胸:杠铃斜推4组X(8-12次)/组哑铃飞鸟4组X(8-12次)/组...

天博体育健身训练计划表docx

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天博体育登录入口2023年度健身训练计划表

　天博体育登录入口2023年度健身训练计划表2023年度健身训练计划表试行期一个月第一天和肱三头肌平板卧推3组*10哑铃平板飞鸟3组*10大飞鸟夹胸3组*10颈后臂屈伸3组*10仰卧臂屈伸3组*10钢线坐姿划船3组*10...

每日的健身锻炼计划

　每日的健身锻炼计划每日健身锻炼的计划。1、早晨早起慢跑20分钟，练习心肺和小腿。2、反手窄握做引体向上，共做6组，每组6个到8个，主要练习肱二头肌。3、休息30至60分钟，在这期间可以散步，使全身肌肉活动起来。4、做俯...