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天博体育家内小型健身器材大全这5种运动器材占空间小却很实用现在很多人去健身房锻炼,因为里面的空间、气氛和运动器材更全面,还能认识很多健身朋友。但对于一些忙于工作或没有时间锻炼的人,只能选择在家健身。如果想在家锻炼,你应该如何匹配健身器材呢?今天小编给大家推荐5种健身器材,让大家在家也能轻松锻炼。
在家锻炼,不能像健身房那样面面俱到。室内空间非常有限,在搭配运动器材时只能择优选择。哑铃面积小,没有杠铃那么大的面积,可以训练各种健身动作,训练结束后收纳也很方便,可以放在阳台和拐角处。选择可拆卸调节的哑铃,可以自己选择重量,非常方便。
有哑铃后,还需要安装哑铃凳这种运动器材,注意哑铃凳可以上下自由调节。在平板位置可以做哑铃卧推,哑铃集中弯举等动作。调节后,可以进行斜卧推、哑铃推等动作。向下调节后,可以做下斜卧推,下斜仰卧起坐等动作。
通常训练有氧运动都是去跑步,但是跑步机这种运动器材的占地面积太大,只适合放在客厅,而且收纳也不太方便。而且多数人都很难坚持,最后跑步机都变成了闲置物品。动感单车可以放在阳台和卧室里,不必占用太大的空间,每天骑40分钟,也能达到跑30分钟的锻炼效果。
健腹轮这种运动器材非常小巧,适合在家训练,不占面积,容易收纳。经常训练健腹轮,在刺激腹肌的同时,加强核心肌群的力量,锻炼手臂、肩膀、背部等全身肌群。选择普通的塑料金就可以了。训练时最好在地板上铺上瑜伽垫,防止滑动和力量时面部着地。
通常训练俯卧撑都是平地操作天博体育登录入口,有些人基础力量薄弱,无法完成标准动作。此时使用运动器材俯卧支撑,相当于提高双手支撑点,训练简单。同时俯卧撑支架距离可以自由调节,到后期可以完成更高难度的动作,比如:倒立俯卧撑,俄挺俯卧撑等等。最好选择木头材质的支架,这样更结实,耐用。
在家里搭配健身房的健身器材,只能择优选择,而不能全部购买健身房的运动器材。选择哑铃、哑铃长椅、动感单车、健腹轮和俯卧支架即可。此外,最好在地板上铺健身垫,以减少噪音,同时避免损坏地板或瓷砖。