健身锻炼常用哪些小型健身器械？举腿架是锻炼腹部及臂部肌群的专用健身器。该机械由挂臂支架、靠背板和主体立柱组成。挂臂支架呈U形，两侧各有一块海绵垫，两端上弯为握把。

　　其基本练习方法是：位于举腿架中间，两上臂支撑在海绵垫上，两手握竖把，然后用力将两腿伸直上举至腹肌彻底收缩。如腹肌力量差，可先做屈膝举腿；若腹肌力量强，可在小腿上附加重物。举腿架还可用来做双臂屈伸、挂臂耸肩、悬垂举腿、屈体团身等动作。

　　健骑机又叫健身骑马机，集健身、娱乐、康复于一体。不仅可以作为专业运动员的训练器械，更是家庭健身器中的精品。其主要功能是锻炼上下肢肌力，增强心肺功能和消除多余脂肪。它的缓冲设计，能有效地减低运动对踝部、膝部和背部造成的劳损。该机能折叠，便于存放，是目前占地面积最小的有氧运动器械。

　　蹬腿与坐蹬训练器不同的是向上蹬腿而不是向前蹬腿。它主要用来发达股四头肌。该器械由直角三角形支架、靠垫、长方形脚蹬板、上下握把及配重片组成。

　　其基本练习方法是：仰靠在靠垫上，两手扶握把，两腿屈膝于胸腹前，两脚掌向上顶住脚蹬板；然后用力斜上蹬至两腿伸直，再慢速屈腿还原。

　　也可将脚蹬板和靠垫取下，再将靠垫放在斜向支架上。仰卧其上，两手握住斜架上端的握把，双腿屈膝深蹲，两脚踏在靠垫架上；然后用力将双腿伸直。

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　　腊肉与香肠使我们平时饮食中非常常见的两种食物，他们都是属于腌制食物，腊肉主要是采用了猪肉在烟熏这种加工方法之后来处理的，而香肠也差不多同理天博，但是我们都知道，腌制品对于的健康缺是没有什么好处的，那么怀孕的孕妇可以吃香肠腊肉吗？孕妇可...[详细]

　　怀孕吃柚子是可以为带来很多好处的，而且对胎儿健康也有很大的好处，更可以淮街怀孕期间容易出现的多种不适症状。柚子的营养价值也很丰富，对带来的好处有很多，但是在饮食方面也有许多需要注意的地方，下面就来详细了解柚子的营养价值，以及饮...[详细]

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　　怀孕针对孕妇而言，除开转变外，饮食搭配可能都是一些转变，孕妇在怀孕期除开要有开心的情绪以外，也要留意孕妇饮食搭配。由于一些饮食结构可能会对母婴护理导致不好影响，孕妇需要留意不必吃完忌讳的食材，那麼，孕妇可以吃马齿笕吗？孕妇可以吃马...[详细]

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