天博TB出现哪些症状说明运动过度 出现4种情况说明运动过度了出现哪些症状说明运动过度？1、睡眠质量变差健身运动会让身体处于短期疲倦期，但在这个时候睡眠质量反而会有所提升，能改善失眠问题。

　　因为运动过度时大脑处于异常亢奋状态，大脑异常兴奋让人无法安然入睡2、突然没有运动动力运动要做到劳逸结合，合理的运动以及充分的休息可以让人更加喜欢运动。

　　但在运动后总感觉身体疲惫不堪、肌肉酸痛、使不上劲，整个人没有精神甚至影响工作状态，让工作效率降低要注意可能是过度运动。

　　3、免疫力变差坚持运动不仅能让脂肪消耗，体重下降，还能促进体脂率下降，强化身体肌群，起到提高抵抗力强身健体的效果。

　　但若不是动作姿势错误，而在训练超过身体承受范围关节也会出现持续性疼痛天博体育，出现这种情况时要警惕自己的运动量是否过大，减少运动量，可以选择对关节压迫较小的运动，如跳绳、跑步开、合跳等。

　　因此在运动后体重没有下降并且发现自己有相关不适症状要停止运动，检查自己检查运动量是否过大、运动时间是否过长。

　　要选择力度较小的运动并且每次运动坚持30分钟即可，每周保持2~3次运动就能达到身体需要的运动量。