柔力球的特点及其作用doc武汉科技大学学生体育科研论文柔力球的教学与研究学院:管理学院年级:2008级专业:柔力球姓名:熊浩指导老师:刘占锋二零一零年五月二十七日柔力球的特点及其作用柔力球是一项源于中国太极文化的民族体育运动,是集武术、羽毛球、网球等项目的精粹而创编的球类运动,兼具民族性、健身性、趣味性、竞技性于一体,运动对象老少咸宜,近几年越来越受高校学子关注。柔力球运动是运动员手持一种特制的拍子,该拍子是由一个拍柄和一个拍框组成,拍框内有一年能起缓冲作用、带风孔的橡胶软面,通过用弧形引化的方法将球抛来抛去。它一改硬性击球方式,而以将球纳入球拍后的弧形引化过程为主要技术特征。柔力球运动是一种全身性多方位的运动,它不受场地、年龄的约束,可以使颈、肩、腰、腿天博、眼、脑、内脏器官功能得到较全面的改善和发展。由于弧形引化可做出各种随机多变的动作,所以对提高中枢神经系统的机能和发展多向思维,具有良好的作用。经过一定时间的锻炼,练****者的协调、反应能力都会有所提高。由于柔力球运动绝大多数动作是顺关节自然放松的圆弧运动,所以在完成动作时几乎全身都在动,不仅大肌肉参加活动,小肌肉群也协同参加,在划弧、旋转、翻身、转体等动作中,始终保持周身的良好生理状态,锻炼了肌肉,保护了关节。长期锻炼,可减缓肌肉的萎缩和骨关节的退化。柔力球运动特点(一)注意全身的协调发展柔力球运动吸取了太极拳劲力之精髓,在接抛球时,先顺来球的线路做孤形引化,顺势把球抛出,这一过程强调了神经对肌肉的控制,并且接抛球时积极移动身体做出多种动作的变化,使身体得到全面锻炼。(二)强调发展创造性的思维能力柔力球在遵守接抛球规定的前提下,练****者可以任意的创新动作,使用多种隐避、转体等接抛球动作,在运动中可随机应变,随机联合各种动作,在复杂的情况下辨清势态,创意性地做出决择的能力,达到愉悦身心的效果。(三)广泛的适应性柔力球运动的适应性表现在两个方面:一、柔力球运动不受场地、风雨等自然条件的限制,,适应了不同爱好者对运动方式的选择;二、老年人在练****时,可根据自身体质,调结运动量和运动方式。(四)贯穿始终的美育教育柔力球运动中,始终贯彻“轻快,矫捷,优美的风格”每个动作都包含有手、眼、身步与呼吸的配合,同时,为了锻炼练****者和球拍的协调能力、持拍接抛球的手感及提高练****的兴趣,编排了柔力球套路,套路吸取了武术中手,眼、身步、神气、力,功等要求,运用了太极拳的动作规范,充分体现了柔力球“轻灵圆活,势势相连,闪展腾挪,进退转折,动静缓急,刚柔相济”的运动特点,练时随着球的上下翻飞和身体姿势的不断变化所构成固有的艺术特色,形成了群众喜爱的民族风格,长期练****就能达到一种人拍合一,心球合一的境界,从而使练****者能够“理解美、欣赏美、表现美、创造美”。柔力球练****者要求(—)要练好身体,必须实行体育运动与卫生相结合,光练不行,还需要和饮食起居、生活****惯等各个方面配合起来,例如:吸烟对有害应该忌掉,酒也不宜多喝。(二)饭后一小时内,不宜缎炼,以免影响呼吸和消化,运动时服装要宽松,以免妨碍动作。(三)运动时间和次数要因人、因时、因地制宜,量力而行。(四)运动时要全身放松,然后轻缓用力做动作要松中有紧,柔中有刚切不可用僵力。柔力球虽是一项击技运动,它的作用首先在于击技,但是通过长朋坚持不懈的锻炼,确