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游泳的好处这么多你竟然不知道?游泳是一项老少皆宜的运动。适当的游泳不仅能够身心愉悦,塑造体型,而且还能增强心血管系统的机能,增强体质,提高协调性。接下来我们一起来更具体地了解下游泳的好处。
1.塑体美型。游泳是最佳的减肥方式,水中游泳时身体所受到的阻力较大,当游泳超过一定时间后,内的脂肪开始燃烧。即使泡在游泳池中,由于游泳池中的水温一般低于温度,为了维持体温,也会自动消耗热量。所以在水中运动比在空气中运动更有减肥的功效,具有事半功倍的效果,还可以锻炼内脏周围的肌肉。
2.增强心肺功能。这是由于心脏血液回流速度会因水流对的摩擦而大大提高,这种全身性的运动增加了身体对心脑的输血量,这对于心血管系统疾病的预防和治疗也有好处。
3.增强抗寒能力。毛细血管遇冷水后会收缩,运动时毛细血管会因缺氧而扩张,这样使神经系统支配毛细血管收缩与扩张的能力增强,在一定程度上增强了的抗寒能力。
除此之外,环球网指出,游泳还可以提高人的协调性,因为游泳是一项四肢同步进行的运动,长期游泳会使四肢更加灵活。游泳还有一定的护肤功效,在游泳的过程中,水对皮肤有冲刷的作用,能够促进血液循环,使皮肤更加水润。
1.忌空腹饱腹游泳。空腹游泳过程中,可能会因体力不支而引发意外事故,而过饱游泳则会影响消化,可能引起胃痉挛、甚至呕吐等症状。
2.忌剧烈运动后游泳。齐鲁晚报指出,剧烈运动后直接游泳会使心脏负担加重,剧烈运动后直接冲入水中会使体温骤降,此时抵抗力较弱,易引起感冒。因此剧烈运动后不要图一时之快立刻跳入水中。
3.忌独自游泳。游泳时最好选择人较多的场所,以便出现意外情况时可获得救援。初学者最好要有会游泳的人结伴同游。
此外,现在市场上还出现了专门为婴儿提供的游泳场所,游泳也成为婴儿的一项运动,婴儿游泳又有哪些好处呢?
首先是能够促进身体发育。人民网指出,婴儿定期游泳,可促进婴儿的四肢发育,因为婴儿在游泳的过程中四肢得到了完全自由的活动,可以提早完成协调和精致的动作。游泳还可以扩大婴儿的视野,提高对声音和颜色等信号的接收量,促进婴儿神经系统的发育。
另外,生命时报指出,婴儿游泳还有助于增强新陈代谢天博TB,使心肌发达;有助于婴儿大脑发育,促进智力开发;有助于提高呼吸系统功能,使肺活量增大;还有助于提高婴儿抵抗病菌的能力。
婴儿在游泳前,家长要做好充足的准备,首先要试水温,当婴儿适应水温后再将其完全放入水中并带上泳圈。上岸后,要立即用浴巾将婴儿身体包裹,防止感冒。(曹旭)
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