天博了解这几个健身让你明明白白锻炼新手可以从低强度的运动开始，随着运动能力的提升，再选择稍大强度的运动，这样更容易坚持下来，降低受伤几率。

　　减脂要靠有氧运动，比如慢跑、跳绳、打球、有氧操之类的可持续时间在2分钟以上的运动，而增肌要靠抗阻力训练，比如引体向上、深蹲、俯卧撑之类的训练。

　　想要通过健身练出好身材，我们一定要定制一份科学的健身计划，避免盲目瞎练，这样才能提升健身效率，实现增肌减脂效率。

　　线、冬天更要坚持健身。很多人觉得冬天寒冷，不愿意开启健身锻炼，你会发现：冬天锻炼的人会比夏天少很多。

　　但是，冬天健身的好处是很多的天博体育登录入口，比如：加强血液循环，强化气血，增强免疫力，改善四肢冰凉问题，有效提升睡眠质量，预防冬天久坐不动出现的肥胖问题，让你来年夏天可以展现一幅好身材。

　　流汗不意味着脂肪在燃烧，汗水是身体调整体温的一种表现而已。体重不下降也不意味着减肥没有效果，体脂率才是胖瘦的关键。

　　脂肪的体积是肌肉的3倍大，体脂率下降的过程中，如果肌肉有所增长，体重的变化不明显，但是你的身材却会慢慢变好。

　　线、健身不是一件速成的事情，只有积累足够的时间，才能实现身材的蜕变。健身是一件需要毅力的事情，不能三天打鱼两天晒网，这样是无法练出好身材的。

　　健身没有坚持3个月以上，就不要说你在锻炼。想要收获健身的好处，建议每周坚持打卡3次以上，每次锻炼时间不要低于半小时，日积月累，养成健身锻炼的习惯，你才能收获一副更好的身材，更强的体魄跟体质。