速度训练会带来很多危害了解身体发出信号及时停止并且休息导语：我们坚持健身究竟是为了什么？为了获得好身材，为了健康，不管怎样，能够在健身当中坚持下去是一件好的事情，同样也是自律的象征，不仅能够强身健体，同时还能够达到增肌减肥的目的。但是我们要清楚，任何一件事物，它都是一把双刃剑，健身也不例外。健身确实能带来住的好处，同样，健身过度也会带来诸多坏处，影响到我们的健康，甚至还会影响到生命安全。现在健身在生活当中是比较普及的，很多人也能够意识到其中的重要性，越来越多的人开始抽出琐碎的时间选择健身，健身过程当中我们要遵循正确的原则，我们要用科学的计划去进行练习。切记不要出现健身过度的情况。

　　如果我们平常没有运动的习惯，突然就进行大量的运动，这个时候非常容易伤害到骨骼的。如果我们频繁的健身过度的话，容易导致骨组织分解，这个时候骨密度的流失会很严重，骨密度一旦下降，容易出现骨折的风险。

　　不仅如此，骨密度下降也会出现很多骨骼疾病天博TB，比如说骨质疏松以及关节炎，这些问题对于中老年人来说是非常大的困扰，所以说为了我们的骨骼健康，一定不能健身过度。

　　运动期间心率是会发生变化的，如果强度越高，心脏的跳动就会越剧烈。坚持进行合理的运动确实能够让心肺功能增强，但是运动过度的话，对现在来说也是会受到影响的，会导致心律失常，甚至会更加严重。所以说为了我们生命安全所考虑，健身一定不能过度。

　　1、让我们锻炼结束之后发现身体并没有明显受伤的地方，但是肌肉非常酸痛，并且是持续性的难以忍受的。这种酸痛感持续了一周甚至更长的时间。

　　这个时候就需要注意，有可能是因为训练过度。锻炼之后有短暂的肌肉酸痛是比较正常的，但是如果持续的时间太长，就需要注意了，这个时候就需要停止练习，等肌肉完全恢复并且酸痛感完全消失之后，再开始下一轮的练习。

　　2、如果在健身结束之后发现精神状态非常差，甚至连续几天都觉得非常疲惫，浑身无力，这个时候也有可能是因为健身过度所造就的。健身过度导致身体非常容易产生疲劳感，这也是健身过度的一个常见表现。

　　3、在健身结束之后，好几天都感觉到心律不齐，并且非常恶心，想呕吐。就算并没有健身锻炼，一直在休息的状态当中也很难恢复过来，这个时候就需要及时注意，很有可能是因为过度训练，突破了身体所能够承受的范围，所以出现了身体不舒适的情况。

　　4、在健身结束之后，晚上总是没有办法入睡，并且经常失眠，也有可能是因为我们在健身的时候，过度健身让大脑受到了刺激，这个时候和耳鸣分泌量就会迅速提高，所以导致我们出现失眠的情况。

　　总而言之，我们在健身的时候需要时刻关注身体所发出的信号，如果我们长时间在过度训练的状态下，不仅没有办法保证训练效率的提高，而且对身体的损害也是不可逆的。

　　结语:希望大家在健身训练期间要关注好自己的身体状态，如果训练的时候身体有这些信号，就需要第一时间考虑是否是健身过度的问题。其次，小编也给大家说了一下长时间健身过度会给我们带来的损害，要知道健身是为了让身体健康，而不是损害我们的身体。希望大家不要做浪费了时间，浪费了汗水最后却得不偿失的事情。