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分类>>健身的目的和注意事项
健身的目的和注意事项我们健身的目的简单可分为两类,一个是为了增肌,大概很多偏瘦的男生都是为了这个目的,让自己看起来更强壮。另一类是为了减肥,可能对于大多数偏胖的女同胞来说就是这种情况,通过健身让自己看起来身材更好,更苗条。可是不论你是增肌还是减肥,有一些健身常识我们需要知道。
健身前的预备动作是必不可少的。可以压压腿,跑跑步,像初中体育老师教的一样活动活动关节,让身体有一个接受负荷运动的准备,特别是那些大重量的运动更应如此,否则会大大增加运动伤害的可能。
我们开始的运动要以小负荷为主,在适应的情况下慢慢增加重量。一组标准的动作标准是我们的身体稳定天博体育官网,重心不偏移。
我们要合理搭配对身体各部位的锻炼,从大肌群到小肌群,从小负荷到大负荷。对手、肩、、腹部、臀部和腿部进行搭配练习。
对于健身的朋友来说,饮食也是至关重要的。我们要掌握的一个大原则就是,增肌的话就要补充较多的能量,减肥就要适当减少能量的补充加大能量的消耗,达到减脂的目的。